Muguras vingrinājumi birojā: 2. vingrinājums

  • Paceliet pudeles ķermeņa pusē līdz plecu augstumam. Rokām jābūt nedaudz saliektām.
  • Turiet īsi, tad lēnām nolaidiet.
  • Desmit reizes kopā, neliela pauze, trīs piespēles.

Efekts: stiprinošs vingrinājums pleciem un kakls.