- Paceliet pudeles ķermeņa pusē līdz plecu augstumam. Rokām jābūt nedaudz saliektām.
- Turiet īsi, tad lēnām nolaidiet.
- Desmit reizes kopā, neliela pauze, trīs piespēles.
Efekts: stiprinošs vingrinājums pleciem un kakls.
Efekts: stiprinošs vingrinājums pleciem un kakls.