Ievads Stenda prese ir vispazīstamākais un populārākais vingrinājums spēka treniņos, lai veidotu krūšu muskuļus. Stenda prese ir neatņemama katra treniņu plāna sastāvdaļa gan kultūrismā, gan fitnesā. Mainot treniņa svaru un ar to saistīto atkārtojumu skaitu, stenda presi var izmantot, lai sasniegtu vislabāko… Stieņa spiešana guļus
Treniņš uz kāju preses ir parasts kāju muskuļu treniņa veids spēka treniņos. Īpaši, lai neitralizētu augsta spiediena slodzes uz apakšējo ekstremitāšu locītavām, ir nepieciešami labi trenēti augšstilba un apakšstilba muskuļi. Īpaši augšstilba ekstensora muskuļu (M. quadrizeps femoris) un teļu muskuļu trenēšana… Kāju nospiešana
Kāju pagarinājums ir īpaši piemērots izolētam augšstilba ekstensora muskuļu sasprindzinājumam. Īpaši kultūrismā šis vingrinājums tiek izmantots, lai īpaši nogurdinātu muskuļus, lai pēc tam to optimāli noslogotu nākamajā kāju preses vingrinājumā. Tomēr kāju pagarināšanas vingrinājums nav piemērots rehabilitācijai pēc krustenisko saišu OP ... Kāju pagarinājums
Ievads Teļu muskuļu (M. gastrocnemius) treniņš nav izolēts parastajos fitnesa un veselības treniņos. Treniņi uz kāju preses pietiekami noslogo teļu dvīņu muskuli, tāpēc šis izolētais vingrošanas teļa pacēlājs nešķiet praktisks un laikietilpīgs. Kultūrismā un specifiskos sporta veidos mērķtiecīgi trenējās… Teļu pacēlājs
Trīsgalvu augšdelma izstiepēja (triceps brachii) muskuļu trenēšanu spēka treniņos bieži aizēno bicepsa treniņš, lai gan lielākajā daļā sporta veidu noderīgāka ir labi attīstīta tricepsa muskulatūra. Īpaši sportā, kur augšdelms ir jāpaātrina pēc iespējas ātrāk (bumbiņu mērces, bokss, mešana utt.),… Tricepsa stumšana
