Taijiquan, saīsināti saukts arī par Tai-Chi Chuan vai Tai-Chi, ir ķīniešu ēnu bokss. Cīņas māksla tika izstrādāta senajā imperatorā Ķīna. Šodien, veselība- veicināšanas tehniku visā pasaulē praktizē vairāki miljoni cilvēku. In Ķīna, Taijiquan kustības (formas) ir tradicionālais tautas sporta veids.
Kas ir Taijiquan?
Taijiquan, saīsināti saukts arī par Tai-Chi Chuan vai Tai-Chi, ir ķīniešu ēnu bokss. Taijiquan (ķīniešu: 太極拳 / 太极拳, izruna: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) sākotnēji bija “iekšēja” cīņas māksla. Tas tika apmācīts bruņotai un neapbruņotai tuvcīņai. Mūsdienās tā galvenokārt ir vingrošanas vai kustību mācīšanas sistēma. To lieto veselība, personības attīstība un meditācija. Cīņas aspekts arvien vairāk atkāpjas. Dažādās skolās un stilos galvenā uzmanība tiek pievērsta pamata vingrinājumiem un individuālām kustībām. Tas iekļauj elpošana un stāvēšanas vingrinājumi, kā arī meditācijas stāvot. Pirmkārt, tiek apgūti Taijiquan kustības principi. The savienojumi ir atslābināti un viss ķermenis ir atslābināts. Pakāpeniski stāja tiek koriģēta un tiek novērsti nelabvēlīgi stresi. Taijiquan valodā “Qi” (izruna: Ch'i) ir galvenā nozīme. Tam vajadzētu plūst un palielināties prakses laikā. Ķīnieši uzskata, ka katram cilvēkam ir daudz apveltīts ar chi kopš dzimšanas. Tomēr chi ar vecumu arvien vairāk samazinās. Kustības jāveic nepiespiesti un plūstoši. Praktizētājam vajadzētu iemācīties uztvert un kontrolēt qi. Praktizētāji apraksta chi sajūtu kā enerģijas plūsmu, ko viņi var cirkulēt ķermenī vai nosūtīt uz noteiktām ķermeņa daļām. Šī prasme tiek izmantota veselība uzturēšana, ķermeņa kontrole, un tiek teikts, ka tas ir piemērots cīņā.
Funkcija, ietekme un mērķi
Vācu taijiquan skolas un skolotāji uzsver dažādus cīņas mākslas aspektus. Lielākā daļa cilvēku to praktizē veselības apsvērumu dēļ, atpūta un meditācija. Tikai daži sekotāji praktizē taijiquan pašaizsardzībai, kā cīņas mākslu vai kā dzīvesveidu. Vācijā kopš 2003. Gada darbojas Vācijas jumta organizācija Cjigun un Taijiquan e. V. (DDQT). Lielākā daļa Taijiquan pārstāvju ir saistīti ar asociāciju. Cita starpā tas ir formulējis vienotas apmācības vadlīnijas taijiquan skolotājiem. Veselības apdrošināšanas sabiedrības tās ir integrējušas savās vadlīnijās par SGB V 20. panta (Vācijas Sociālais kodekss) īstenošanu un pilnībā vai daļēji sedz Taijiquan kursu izmaksas. Taijiquan nav izlaiduma sistēmas, tāpat kā džudo jostas krāsas. Nav arī standartizēta apģērba. Ieteicams lietot vieglu, ērtu apģērbu un apavus ar plānu, plakanu zoli. Prakses uzmanības centrā ir viena vai vairākas formas, kas sastāv no skaidri noteiktām plūstošu kustību secībām. Daudzas formas ir cīņa pret iedomātu pretinieku. Forma tiek praktizēta sinhroni grupā. Veidlapa sastāv no vairākām atsevišķām kustībām vai “attēliem”. Attēlu nosaukumi vai nu apzīmē kustību (piemēram, papēža sitiens pa kreisi), kustības raksturu (piemēram, vienkārša pātaga), vai arī poētiski (piemēram, baltais celtnis izpleta spārnus). Daudzas formas ir nosauktas pēc attēlu skaita, piemēram, 24 attēlu formas. Garākās formas sastāv no vairāk nekā 100 attēliem. Atkarībā no attēlu skaita un ātruma veidlapa ilgst no dažām minūtēm līdz pusotrai stundai. Taijiquan formas parasti veic lēni un klusi. Taijiquan centrālais princips ir maigums. Kustībām jābūt dabiskām, brīvām, atvieglinātām un plūstošām, un tās jāveic ar minimālu spēku. Lēnumam vajadzētu ļaut kustības pareizi izpildīt. Taijiquan cīnītājs nereaģē uz pretinieku uzbrukumiem ar pretdarbības paņēmieniem. Viņam vajadzētu izmantot pretinieka spēku un virzīt to pret sevi. Taijiquan ķermenim vajadzētu būt “atslābinātam”, kas nenozīmē, ka muskuļi ir vaļīgi. Tikai muskuļi, kas ir svarīgi kustībai, ir sasprindzināti. Elpošana jābūt dziļai un brīvai, un dabiski plūst. Vēdera dobumā elpošana, elpošanas ātrums ir mazāks nekā lāde elpošana. Iesācēji iemācās ļaut elpai brīvi plūst un pielāgot to kustībām. Kustības jāveic uzmanīgi un apzināti. Praktizētājam vajadzētu sadalīt savu koncentrācija vienmērīgi starp sava ķermeņa un apkārtnes apzināšanos. 10 pamatnoteikumi:
- Turiet galvu atvieglinātas un uzcelt
- Turiet krūšu muguru un muguru uzceltām
- Turiet brīvu muguru un vidukli
- Turiet tukšumu un pilnību atsevišķi (pareizi sadaliet svaru).
- Ļaujiet pleciem un elkoņiem pakārt
- Piesakies yi (nodoms, nodoms) muskuļu spēka vietā
- Koordinēt augšā un apakšā
- Atrodiet harmoniju starp iekšpusi un ārpusi
- Veiciet šķidruma kustības bez pārtraukumiem
- Vingrojiet vienmērīgās kustībās
Funkcijas un briesmas
In tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM), svarīga loma ir kustību vingrinājumiem. Mērķis ir tādējādi palielināt Qi un padarīt ķermeni un meridiānus tam caurlaidīgus. Cjigun un Taijiquan galvenokārt tiek izmantoti šim nolūkam. Vingrinājumi tiek praktizēti preventīvi, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu vispārējo garīgo un fizisko veselību. Tos mazāk izmanto specifiskai slimību vai slimību ārstēšanai. Taijiquan pozitīvā ietekme uz veselību ir daudz visaptverošāka nekā citu sporta aktivitāšu ietekme. Klīniskie pētījumi liecina, ka taijiquan pozitīvi ietekmē fizisko un garīgā veselība, piemēram, sirds un asinsvadu, imūnā sistēma, sāpes, līdzsvarot, elastība, ķermeņa kontrole un spēks. Taijiquan nav zināmu risku vai blakusparādību.
