Lielākā daļa no mums ir pastāvīgas spriedzes un gaidu stāvoklī. Un tāpēc mēs steidzamies cauri dienai: no gultas līdz brokastu galdam (ja vispār), no sapulces līdz sapulcei, no cilvēka uz cilvēku, no vaļasprieka līdz vaļaspriekam un dienas beigās pat no TV šova uz TV šovu.
Garlaikojies un nāc atpūsties
Kur tajā ir garlaicība, jūs varētu jautāt? Kas nenozīmē neko citu kā laiku, kas nav ieplānots un kurā sākumā var nezināt, ko iesākt ar sevi. Jūs vienkārši sēžat tur, skatāties pa logu, nedarāt neko, vienkārši ļaujieties domām un jūtām un uztveriet tos apzināti.
Ja neesat pieradis, tas var būt vismaz tikpat biedējošs kā diena, kas ir pilna ar tikšanām un kuru diez vai var vadīt. Bet, ja jūs atļaujat sevi dīkstāvē - nevis stundām, bet katru dienu dažām minūtēm - atlīdzība var būt atpūta un skaidrs vadītājs. Jo arī prātam šad un tad vajadzīgs pārtraukums, kurā tas var uzzīmēt jaunu spēks.
Un mūsu laika izaicinājums ir nevis arvien efektīvāk, ātrāk un pragmatiskāk izmantot mūsu garīgās spējas, bet gan atrast veidus, kā atjaunot iztukšotās enerģijas un atbrīvot radošumu.
Garīgā apmācība, izmantojot meditāciju
Nekas nešķiet grūtāk, kā saglabāt prātu bez domām. Noteikti cilvēkiem, kuri vēl nav ieguvuši pieredzi ar meditatīvām formām atpūta. Tomēr meditācija pēc budistu idejām nebūt nav domāšana vispār. Drīzāk uzmanība tiek koncentrēta uz koncentrētas uzmanības novirzīšanu izvēlētam objektam uz noteiktu laika periodu un neļaujot sevi novērst no citām domām.
Tas nav viegls prāta vingrinājums, lai nomierinātu prātu un panāktu mieru un mieru. Bet arī līdzeklis garīgo spēju trenēšanai. Jo, pēc Dalai domām lama, var pieņemt, ka, izmantojot meditatīvus vingrinājumus, prāts arvien vairāk mācās uzlabot tādas prasmes kā uzmanība, loģiskā domāšana un iztēle.
Pētnieku komanda no Jeilas universitātes, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas un Masačūsetsas Tehnoloģiskā institūta tagad ir atradusi pierādījumu, ka meditācija ir pat prāta treniņš, kas iedarbojas uz smadzenes. Izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanas, viņi spēja parādīt, ka cilvēkiem, kuri regulāri meditē, dažos smadzeņu garozas reģionos ir vairāk pelēkās vielas.
Strukturālās izmaiņas tika konstatētas XNUMX smadzenes jutekliskiem, kognitīviem un emocionāliem procesiem svarīgas jomas. Pētnieki pētīja 20 pieaugušos, kuri praktizēja budistu meditācija intensīvi, vidēji apmēram 40 minūtes dienā.
