Periosteum iekaisums īpaši bieži notiek uz apakšstilba. Tas galvenokārt skar skrējējus, bumbu sportistus un dejotājus, jo ar tiem spēcīgi kairina periostu pie apakšstilba kaula. Dzesēšanas kompreses un pretiekaisuma līdzekļi ziedes ir ieteicami ārstēšanai. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka plaši tiek saudzēts iekaisušais periosts uz apakšstilba.
Pārslodze kā cēlonis
Periosteum iekaisums apakšstilba daļa parasti ir pārmērīgas izmantošanas rezultāts. Bieži tas notiek iesācējiem, kuri trenējas uz cietas seguma, piemēram, asfalta, un kuriem nav pietiekami amortizētu sporta apavu. Bet problēmas ar periostu bieži nav sastopamas arī tādos sporta veidos kā basketbols vai volejbols, kā arī tādās disciplīnās kā tāllēkšana vai augstlēkšana, jo notiek bieža atlēciena un piezemēšanās.
Papildus nepietiekami mīkstiem sporta apaviem citi iemesli var būt pārslodze: piemēram, grīdas seguma maiņa, piemēram, no iekštelpām uz āra, var negatīvi ietekmēt. Izmaiņas ekspluatācijas tehniku un pēdu nepareizas pozīcijas var arī vadīt uz problēmām ar periostu. Turklāt iespējami ierosinātāji ir jaunu apavu vai nepiemērotu zolīšu valkāšana, kā arī bieža apmācība ar smailēm vai apaviem.
Sāpes kā simptoms
Iekaisums no periosta izraisa smagas sāpes tas ir īpaši pamanāms apakšstilba priekšpusē. Parasti sāpes ir visizteiktākā fiziskās slodzes sākumā, pēc neilga laika bieži izjūtot asas sāpes. Vairumā gadījumu diskomforts atkārtojas nākamā vingrinājuma laikā, bet dažos gadījumos apakšstilbi sāp arī miera stāvoklī.
Papildus sāpes, periostīts var izraisīt arī citus simptomus. Tādējādi uz apakšstilba var rasties pietūkums un tūska. Turklāt iekaisuma vieta bieži ir apsārtusi un jūtas silta.
Ārstējiet stilba kaula periosta iekaisumu
Ja Jums ir periostīts no apakšstilba, jums vajadzētu atpūsties no fiziskās aktivitātes, līdz simptomi ir mazinājušies. Tas ir īpaši ieteicams, ja sāpes rodas ne tikai fiziskas slodzes laikā, bet arī normālas pastaigas laikā.
Sāpes var mazināt ar pretiekaisuma līdzekļiem un regulāru apakšstilbu atdzišanu.
5 padomi vingrošanai pēc periosta iekaisuma.
Ja Jums ir periostīts no apakšstilba, ir svarīgi palielināt treniņu tikai lēnām pēc pietiekami ilga pārtraukuma. Sākumā nesportojiet pārāk ilgi vai pārāk bieži. Ja rodas sāpes, pārtrauciet treniņu un atkal atpūtieties.
Lai izvairītos no problēmām nākotnē, vienreiz rūpīgi apskatiet savu apmācību:
- Pārbaudiet apavus: varbūt ir pienācis laiks palutināt sevi ar jauniem sporta apaviem ar labāku amortizāciju. Treniņos smailes vai apavus vajadzētu izmantot tikai dažkārt.
- Ļaujiet ortopēdam pārbaudīt kājas stāvokli, kā arī jūsu ekspluatācijas tehnika - jums var būt nepieciešamas zolītes. Ja jums jau ir zolītes, jums jāpārbauda piemērotība.
- Mēģiniet trenēties galvenokārt uz mīkstas zemes, piemēram, meža takās.
- Atļaujiet sev pietiekami daudz laika starp treniņiem, lai atjaunotos.
- Veiciet regulārus vingrinājumus, lai izstieptu un nostiprinātu viltus muskuļus kāja.
