Gandrīz katrs pieaugušais, kurš izturējis 30 gadu vecumu, to zina: kakls sāp, vadītājs diez vai var pārvietot, nepanesami sāp muguras un plecu muskuļi. Pirmais impulss ir: atgriezieties gultā, ņemiet to mierīgi, tikai nekustieties. Bet tas ir fundamentāli nepareizi. Kustība un karstums ir divi vissvarīgākie tūlītēji pasākumus par spriedzi.
Muskuļu spriedze un krampji
Tikpat smags kā sāpes vairumā gadījumu ir “stīvs kakls”Ir muskuļu sasprindzinājums un krampji ko izraisa nepareiza sēdēšana vai gulēšana. Piemēram, ja vairākas stundas sēžat pie datora, neveicot pārtraukumus un nedarot atpūta vingrinājumi, agrāk vai vēlāk jūs cietīsit sāpes.
Stingra kakla cēloņi
Nespecifiskais kakls un atpakaļ sāpes, ārsti uzskata, izraisa deģeneratīvi (tas ir, ar nodilumu saistīti) procesi mugurkaulā un starpskriemeļu diskos - nepareizas vai pārāk mazas kustības rezultāts. Gandrīz vienmēr muskuļi ir nepietiekami attīstīti pacientiem ar šādām sūdzībām. vēsa un melnraksti ļoti bieži izraisa šādus sāpju uzbrukumus, kas parasti izzūd paši pēc vienas vai divām dienām. Garīgās problēmas var vadīt uz muskuļu sasprindzinājumu, tāpat kā nepareiza sēdēšana vai gulēšana. Muskuļu celmi ir retāki, ja nav apmācīti,auksts”Muskuļi pēkšņi tiek pakļauti lielai slodzei.
Vingrojumu priekšrocības - vingrinājumi aizsargā
Spriedzi kakla rajonā bieži cieš cilvēki, kas daudz sēž. Tomēr kustība ir tik ļoti svarīga. Papildus vertikālai stājai aizsardzība no caurvēja un atpūta vingrinājumi, galvenokārt palīdz kustība. Tas ir tāpēc, ka kustība palielina kauli un stiprina muskuļus. Pat ar smagākām sāpēm, piemēram, gulēšana tikai palielina krampjus. No otras puses, vingrinājumi palielina kauli un stiprina muskuļus. Pat ar smagākām sāpēm nepavadiet ilgāku laiku gultā. Jauni pētījumi ir parādījuši, ka regulāri fiziski vingrinājumi var mazināt sāpes, tāpēc ideālā gadījumā tās galu galā izzūd. Nemācītiem cilvēkiem vajadzētu staigāt, braukt ar velosipēdu vai peldēt piecas līdz 20 minūtes dienā. Tiem, kam tam nav laika, vismaz jākāpj pa kāpnēm, nevis liftā, vai jāizvairās biežāk braukt un staigāt. Ja sāpes ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, tās sauc par hroniskām. Retos gadījumos tas var būt trauksmes signāls tādai nopietnai slimībai kā osteoporoze, paslīdējuši diski vai reimatisms. Ja kakla vai muguras sāpes notiek pēc nelaimes gadījuma, nekavējoties jāgriežas pie ārsta. kakla sāpes kas pasliktinās, kad mēģināt pielikt zodu pie sevis lāde ir simptomi meningīts. Tomēr parasti tiek pievienoti citi simptomi, īpaši smagi galvassāpes, nelabums un vemšana, nogurums, apjukums, drudzis un jutība pret gaismu. Arī šoreiz vizīte pie ārsta ir būtiska.
Apstrādājot stīvu kaklu
Apmēram katra trešā slimības lapa Vācijā ir saistīta ar kaklu, plecu vai muguras sāpes. Apmēram 70 miljoni prombūtnes dienu ir skumji ekonomiski līdzsvarot muguras slimībām. Termiskās aploksnes ir iespējamais līdzeklis apstrādei ar karstumu. Šīs termiskās aploksnes satur dzelzs pulveris kas, nokļūstot gaisā, sasilst līdz aptuveni 40 grādiem un uztur šo temperatūru astoņas stundas. Pārklājums ir elastīgs un nekļūst pārāk karsts, tāpēc darba laikā to var nēsāt zem apģērba. Siltuma ietekmē muskuļi atslābina, sāpes ievērojami samazinās.
Mājas aizsardzības līdzekļi un “karstais veltnis”
Vienkāršāk un lētāk, īpaši kakla sāpes ir “karstais rullis”: parasto frotē dvieli (50 x 100 centimetrus) vienu reizi saloka gareniski un cieši saritina. Karsts ūdens lēnām ielej ruļļa iekšpusē - ne pārāk daudz, lai no tā neizlīst karsts ūdens. Siltumam vajadzētu iekļūt no centra uz āru. Vislabāk ir pārklāt kaklu un muguru ar citu dvieli. Tagad guliet uz muguras ar kaklu uz ruļļa un palieciet tur apmēram pusstundu. Vecais mājas līdzeklis ir Asinszāli eļļas plāksteris: tiek pilēts ar presētas absorbējošas kokvilnas gabalu Asinszāles eļļa un novieto uz sāpīgās vietas. Absorbējošā kokvilna ir pārklāta ar foliju un biezu drānu. Iesildītā siena-ziedu maisiņā, karstā pakā vai siltajā speltas spilvenā ir vēl intensīvāka iedarbība.
