"Es nevaru palīdzēt, ka esmu tik resna. Tā ir attieksme. ” Tātad vai līdzīgi daudz liekais svars atvainojiet viņu lieko svaru un velciet sevi no atbildības. Bet viņi pat nav tik nepareizi. Patiesībā dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece, kas praktiski ieprogrammē aptaukošanās. Neskatoties uz to, šo noslieci var novērst ar nelielu disciplīnu, veselīgu uzturs un daudz vingrinājumu. Aptaukošanās Vācijā vairs nav margināla parādība. Pēc vācieša domām Aptaukošanās Sabiedrība, katrs trešais Vācijas pilsonis jau ir ievērojami liekais svars.
Liekais svars kā nosliece?
Nav nejaušība, ka resniem pāriem ir arī aptaukošanās bērni, kuru biežums pārsniedz vidējo. Dažādi pētījumi jau ir snieguši pierādījumus, ka ne tikai audzināšana un uzturs, bet arī ģenētiskās noslieces ietekmē cilvēka apkārtmēru.
Piemēram, zinātnieki pārbaudīja adoptētos bērnus, kuri tika šķirti no vecākiem ļoti jaunā vecumā, un salīdzināja bioloģisko vecāku svaru ar adoptētāju svaru. Tika konstatēta skaidra bioloģisko vecāku gēnu ietekme. Pētījumi ar identiskiem dvīņiem, kuri uzauguši atsevišķi, to arī apstiprināja. Pētnieki tagad novērtē ģenētiskās noslieces ietekmi uz cilvēka ķermeni masa līdz 60 procentiem.
Ģenētiskais aplauzums nav pie visa vainīgs
Pat ja viens no vecākiem ir resns, risks bērniem kļūt liekais svars paši vēlāk palielinās. Ja abiem vecākiem ir aptaukošanās, tas palielinās vēl vairāk. Neskatoties uz to, bērnam nav obligāti jākļūst resnam. Tomēr tam būs grūtāk palikt slaidam nekā dažiem tā vienaudžiem. Tas ir tāpēc, ka ģenētiskais sastāvs automātiski neliek viņiem kļūt resniem; tas tikai paver ceļu to darīt.
Lai gan daži cilvēki, šķiet, var ēst tik daudz, cik vēlas, nepieņemot svaru, attiecībā uz tiem, kuriem ir tieksme kļūt resniem, katrs mazais grēks uzreiz nonāk viņu gurniem. Viņi bieži ir izsalkuši ātrāk un biežāk, un patērē mazāk enerģijas nekā citi cilvēki. Viņi vieglāk pieņemas svarā un viņiem ir lielākas grūtības to atkal zaudēt. Dažiem pētniekiem ir arī aizdomas, ka garša pumpuri uz mēle daži cilvēki ģenētiski ir ļoti jutīgi pret rūgtajām vielām, veicinot tieksmi uz saldumiem un taukiem, savukārt dārzeņi tiek nicināti.
Izglītība un uztura paradumi
Resnajiem vecākiem īpaša uzmanība jāpievērš veselīgam, līdzsvarotam uzturs bērniem, lai viņi neiemācītos nepareizus ēšanas paradumus. Ja vecāki to modelē saviem bērniem šokolāde ir mierinoša, televīzija un mikroshēmas tiek uzskatītas par atlīdzību, un katra porcija, lai cik liela tā būtu, ir jāapēd, bērni izturēsies pret šo uzvedību un tādējādi riskēs paši kļūt par lieko svaru.
Šāda mērenība zaudē dabisko uztura sajūtu, kas pieaugušā vecumā noved pie tā, ka ne tikai izsalkums izraisa ēdienu signālu, bet arī dusmas uzsvars vai garlaicība. Tomēr tiem, kas jau no mazotnes mācās ēst sabalansētu uzturu un izveido veselīgu attieksmi pret pārtiku, nav jābaidās kļūt resniem.
Ja jums ir liekais svars: veiciniet vingrinājumus
Sports un vingrošana ir noderīga ne tikai bērniem, tāpēc kopīgi braucieni ar velosipēdu vai pārgājieni nedēļas nogalē un rotaļu laukumu apmeklējumi vai pastaigas nedēļas laikā nedrīkst būt izņēmums. Resniem bērniem bieži ir grūti nodarboties ar sportu, viņi ātri izelpo un ir vairāk pamanāmi par sarkanu vadītājs nekā viņu sportiskajām spējām.
Tāpēc vecākiem jau no paša sākuma jānodrošina daudz fizisko aktivitāšu un jāveicina bērnu dabiskā vēlme kustēties, nevis jāpieliek tam bremzes. Vēlāk reģistrēties sporta klubā ir jēga, jo ikviens, kurš daudz nodarbojas ar sportu bērnībā un pusaudzī, šo ieradumu kā pieaugušo reti atmet.
Tātad būtībā ikvienam ir iespēja būt piemērotam un slaidam. Tomēr dažiem cilvēkiem tas šķiet samērā viegli, savukārt citiem savas noslieces dēļ, ēdot, ir jāierobežo sevi visu mūžu, un viņiem ir jābūt disciplinētiem attiecībā uz vingrinājumiem un atturēšanos no indulences. Tas bieži maksā daudz enerģijas un daļu dzīves prieka. Ārkārtējos gadījumos šāda veida atturīga ēšana var pat vadīt uz a ēšanas traucējumi.
