Atdalīšanas diētas blakusparādība - Diēta
Reizēm stingri uzturs pamatojoties uz atdalīšanas principu, pārtika var izraisīt uzturvielu trūkumu, īpaši B vitamīna trūkumu, kalcijs un dzelzs. Tas ir stingri jākontrolē, īpaši laikā grūtniecība un zīdīšanas periods. Sakarā ar lielo uztura šķiedru patēriņu, uztura maiņas sākumā var rasties bieža zarnu kustība un caureja. Bieži vien daudzas uztura šķiedras izraisa uzpūšanos kuņģis. Uztura šķiedras ķermenim ir grūti sagremojamas, un to sadalīšanās procesā organismā rodas daudzas gāzes.
Uztura kritika
Heja pārtikas apvienošanas teorijas teorētisko pamatu daudzi zinātnieki kritiski apšauba. Daži eksperti apgalvo, ka vissvarīgākais faktors zaudēt svaru ir kopējais kalorijas patērēts. Vācijas Uztura biedrība neiesaka izmantot pārtikas kombinēšanas metodi, jo dabiski to satur daudzi pārtikas produkti ogļhidrāti kā arī proteīni un tauki. Turklāt stingra pārtikas kombinēšanas metodes ieviešana dažkārt var izraisīt deficīta simptomus B vitamīna trūkuma dēļ, kalcijs un dzelzs.
Kādi ir pārtikas kombinēšanas riski?
Daži barojošie zinātnieki kritizē pārtikas atdalīšanas teoriju, ka, disciplinēti pārveidojot un kombinējot pārtiku, trūkst B vitamīna, kalcijs un dzelzs var attīstīties. Trūkuma simptomi var izpausties, piemēram, anēmijas, miega traucējumu un depresija. Kalcija deficīts var izraisīt muskuļa pārmērīgu uzbudināmību līdz izteiktai pakāpei. Ja ir kalcija deficīts līdzsvarot gadiem ir traucēta kaulu vielmaiņa un risks osteoporoze ir ievērojami palielinājies.
Kur es varu atrast labas receptes ēdienu kombinēšanai?
Internetā jūs varat atrast daudzas labas šķiršanās receptes uzturs un jo īpaši pārtikas sadalīšana tās grupās. Tā kā neitrālajā grupā ietilpst īpaši daudz pārtikas produktu, ir plašs recepšu klāsts. Turklāt ir neskaitāmas grāmatas, kas satur garšīgas receptes saskaņā ar Trennkost veidlapu. Tie arī bieži sniedz sīki izstrādātus norādījumus par uzturu un pārtikas grupu struktūru, ko var izmantot orientācijai. Atkarībā no jūsu vēlmēm, jūs varat izvēlēties starp interneta vietnēm un grāmatām un gatavot piemērotas receptes.
Visi šīs sērijas raksti:
