1. vingrinājums: nostādiet sevi guļus stāvoklī. Ielieciet vienu kāju uz augšu un izstiepiet otru kāja cauri grīdai. Tagad aktīvi un lēni velciet vienu kāju un lēnām izstiepiet otru kāju.
Veiciet 10 atkārtojumus un pēc tam mainiet kāju stāvokli. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
