Vispārēja informācija
ja asinis spiediens asinsvadu sistēmā ilgstoši paliek pārāk augsts, tas var izraisīt tādas sirds un asinsvadu slimības kā a sirds uzbrukums vai trieka. Šī iemesla dēļ asinis spiediena pazemināšanas pasākumi ir samazināt mirstības risku. Metodes, ko izmanto, lai pazeminātu asinis spiediens ietver ne tikai zāļu terapiju, bet arī izmaiņas dzīvesveidā un uzturs.
Kā jūs varat dabiski pazemināt asinsspiedienu?
Daudzi cilvēki cieš no augsts asinsspiediens un lieto zāles, lai to ārstētu, taču maz cilvēku zina, ka pat mainoties uzturs, vingrinājumi un daži triki, jūs pats varat kaut ko darīt ar augstu asinsspiedienu. Tāpēc, pat pirms regulāri lietojat medikamentus, jācenšas normalizēt asinsspiediens mainot tā saukto dzīvesveidu, un tikai tad, ja tas neizdodas, lietojiet zāles. Tomēr zāļu terapija vienmēr jāmaina ar dzīvesveidu.
Dažos gadījumos tomēr ir jālieto zāles, piemēram, ļoti augstu vērtību vai noteiktu cēloņu gadījumā augsts asinsspiediens. Pirmkārt, svarīga ir svara normalizēšana, jo pārmērīgs svars ir viens no galvenajiem cēloņiem augsts asinsspiediens. Tas ir atkarīgs no ieteicamajām ĶMI robežām (<25 kg / m2).
Bet pat svara zudums tikai par 5 kg var samazināt asinsspiediens par 3-4 mmHg. Lai to panāktu, vajadzētu ēst sabalansēti un veselīgi uzturs, piedalieties sportā vismaz trīs reizes nedēļā un izvairieties no pārmērīga stresa. Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka jūs pietiekami atpūšaties un gulējat. Alkohols un nikotīns arī palielināt asinsspiediens, tāpēc vislabāk ir vispār izvairīties no šīm vielām vai ierobežot to patēriņu. Sievietēm dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 12 gramus, bet vīriešiem - ne vairāk kā 24 gramus alkohola (kas atbilst aptuveni puslitram alus).
Mājas līdzeklis pret paaugstinātu asinsspiedienu
Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas it kā pozitīvi ietekmē asinsspiedienu. Tomēr ne vienmēr ir iespējams pietiekami pazemināt asinsspiedienu, tāpēc joprojām var būt nepieciešams lietot zāles. Starp līdzekļiem, kas domājams pazemināt asinsspiedienu, ir bietes, tumšā (rūgta) šokolāde (ar lielu kakao saturu), hibiska tēja un ingvers, kā arī Kajennas pipars un aktīvā sastāvdaļa kapsaicīns, kas atrodas, piemēram, čilīs.
Tāpat tiek teikts, ka dažas rozīnes dienā vai trīs kivi dienā, un sarkanie kartupeļi samazina asinsspiedienu. Visi šie līdzekļi ir pārbaudīti arī pētījumos, un šķiet, ka tiem ir pozitīva ietekme, taču efekts ir diezgan mazs un daudz mazāk efektīvs nekā, piemēram, sporta un svara normalizācijas ietekme. Ir arī teorija, ka daudz nātrijs (kas satur parasto sāli kā nātrija hlorīds, cita starpā) paaugstina asinsspiedienu, bet antagonists kālijs pazemina asinsspiedienu. Tāpēc pārtika, kas bagāta ar kālijsTiek uzskatīts, ka asinsspiedienu pazemina arī banāni un medus rasas melones / ūdens melones. Dažādi pētījumi ir parādījuši līdzīgu efektu, lietojot trīs pilngraudu produktus dienā, valriekstus un 40 mg piena vai sojas olbaltumvielu dienā.
