Izvēlne
Daudzās valstīs omega-3 taukskābes tiek tirgoti kā narkotikas, pārtika un uztura bagātinātāji. Daži produkti tiek tirgoti tieši grūtniecība un zīdīšanas periods, piemēram, Elevit Omega 3. Daudzi multivitamīnu preparāti grūtniecība nesatur omega-3 taukskābes.
Struktūra un īpašības
Starp aktīvākajiem omega-3 taukskābes ir dokozaheksaēnskābe (DHA) un eikozapentaēnskābe (EPA). Tie ir būtiski polinepiesātinātie taukskābes skābes ko neražo organisms, un tie jāieņem kopā ar pārtiku. Omega-3 taukskābju skābes ir atrodami lielā koncentrācijā zivju eļļa. Citi iespējamie avoti ir augu eļļas, piemēram, rapšu eļļa un linsēklu eļļa. Tie satur α-linolēnskābi (ALA), kuru var pārveidot par EPA un no EPA par DHA. Tomēr šis metabolisma ceļš ir neefektīvs, jo tikai daži procenti tiek biotransformēti. Tāpēc tieša DHA piegāde ir izdevīgāka.
ietekme
Omega-3 taukskābju skābes (ATC C10AX06) ir īpaši nozīmīgi augļa normālai attīstībai smadzenes un tīklene trešajā trimestrī, un tām ir svarīga loma, cita starpā, hormonālajā un imūnsistēmā. DHA ir svarīga attiecīgo orgānu šūnu membrānu sastāvdaļa. Tiek uzskatīts, ka arī pietiekama uzņemšana nodrošina dažādus veselība priekšrocības mātei un bērnam, piemēram, zemāks priekšlaicīgu dzemdību līmenis.
Lietošanas indikācijas
Pietiekams omega-3 taukskābju daudzums pirms un laikā grūtniecība un zīdīšanas laikā.
Deva
Grūtniecēm ieteicams lietot vismaz 200 mg DHA dienā. Nepieciešamo daudzumu var sasniegt, 1-2 reizes nedēļā lietojot treknas zivis, kas atbilst apmēram 280-300 g zivju. Tomēr dažās zivīs var būt kaitīgas vielas, piemēram, neirotoksīns metildzīvsudrabs, polihlorbifenili (PCB), dioksīni un estrogēni. Tas ir īpaši ieteicams pret lielākām plēsonīgām zivīm barības ķēdes apakšā, piemēram, haizivīm, zobenzivīm, skumbrijām un tilefish. Federālais valsts birojs Veselība iesaka ēst foreles konservus, jūras asarus, sīgas, sardīnes, balto paltusu vai tunci. Pretrunīgi fakti rada neskaidrību daudzu grūtnieču vidū, un ne katrai sievietei patīk zivis. Šī iemesla dēļ omega-3 taukskābes no attīrītām zivju eļļa kontrolētas kvalitātes tiek piedāvāti arī kā uztura bagātinātāji, piemēram, kapsulas. Lai palielinātu, tie jālieto tieši pirms ēšanas vai ēdienreizes laikā absorbcija un izvairieties nelabvēlīgu ietekmi. Kontrastaini viedokļi par papildināšanu atrodami zinātniskajā literatūrā. Lai gan daži autori to skaidri atbalsta, citi norāda uz nepietiekamiem datiem.
Kontrindikācijas
Omega-3 taukskābes ir kontrindicētas paaugstinātas jutības un tauku gremošanas traucējumu gadījumā tievā zarnā. Pilnīgus piesardzības pasākumus skatiet zāļu marķējumā.
Mijiedarbība
Asiņošanas laiku var pagarināt kombinācijā ar antikoagulantiem. Omega-3 taukskābes var pazemināt paaugstinātu līmeni asinis spiediens laika gaitā, kas prasa samazināt deva vienlaikus lietotu antihipertensīvu līdzekļu lietošana.
Nevēlamās blakusparādības
Iespējams nelabvēlīgu ietekmi ņemot zivju eļļa kapsulas ietver atraugas, zivis garša, nelabums, un vemšana. Tāpēc ieteicams lietot narkotikas ar pārtiku un šķidrumu.
