Novērst pēcdzemdību depresiju
novērst depresija ir grūti ar lielāko daļu depresijas formu, jo skartā persona nevar ietekmēt visus faktorus, kas izraisa depresijas attīstību. Ir arī grūti paredzēt, kurai sievietei attīstīsies pēcdzemdības depresija. Pēcdzemdību profilakses pasākums nav depresija.
Ir tikai lietas, kas zināmā mērā var samazināt tā rašanās varbūtību. Tie ietver, bet neaprobežojas ar drošu ģimenes un sociālo atbalstu dzemdību laikā un pēc tām. Ir svarīgi arī spēt regulāri sarunāties un spēt pārrunāt negatīvās jūtas ar kādu, nejūtot kaunu.
Tādi pasākumi kā pietiekams miegs (sociālais atbalsts, lai bērns šajā laikā tiktu nodrošināts!), Regulāri fiziski vingrinājumi svaigā gaisā un līdzsvaroti veselīgi uzturs var būt noderīga. Visi šie pasākumi tomēr galu galā nevar kavēt pēcdzemdību depresija. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar savu ginekologu vai psihiatrs pēc pirmajām pazīmēm pēcdzemdību depresija lai apspriestu iespējamās turpmākās ārstēšanas stratēģijas.
Vai ir kādi medikamenti depresijas profilaksei?
Nav īpašu zāļu, kas varētu novērst depresijas attīstību. Daudzi cilvēki labprāt lieto Asinszāli kad viņu garastāvoklis ir nedaudz nomākts. Tiek teikts, ka šim augu izcelsmes preparātam ir nedaudz garastāvokļa celšanas efekts.
Tomēr tas nevar pilnībā novērst depresijas rašanos. Jaunākie pētījumi arī parādīja, ka D vitamīns iekš asinis ir nozīmīga loma depresijas attīstībā un ārstēšanā. Saskaņā ar pētījumiem daudziem depresijas slimniekiem ir zems D vitamīns līmeņi.
Turklāt pacienti, kuru D vitamīns līmenis ir pienācīgi paaugstināts, vajadzētu labāk reaģēt uz antidepresants zāļu terapija. Tāpēc D vitamīna aizstāšanu ar piemērotiem medikamentiem varētu izmantot kā sava veida profilakses līdzekli, lai dažiem cilvēkiem novērstu depresiju. Tomēr vēl nav skaidrs, kuri cilvēki no tā gūst lielāko labumu.
Nav arī atbilstošu ieteikumu par D vitamīna lietošanu kā daļu no efektīvas depresijas profilakses, jo trūkst jēgpilnu pētījumu. Tomēr pēc konsultēšanās ar ģimenes ārstu nekas neliedz noteikt D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, mēģināt aizstāt. Aizstājterapija var būt noderīgs mēģinājums, īpaši pacientiem ar depresijas ģimenes anamnēzē vai depresijas epizožu anamnēzē. Diemžēl depresijai nav vienkāršas zāļu profilakses.
Novērst recidīvu
Ceturtā daļa no visiem pacientiem, kas cieš no depresijas, dzīves laikā piedzīvo turpmāku depresijas fāzi. Tas var notikt arī pēc veiksmīgas terapijas un lieliem pārtraukumiem. Šādu recidīvu novēršana ir svarīga daudzu terapijas laikā apgūto uzvedību ārstēšanas un satura sastāvdaļa.
Tādējādi terapija jāveic pilnā apjomā gan zāļu, gan uzvedības terapijas ziņā. Priekšlaicīga pārtraukšana, jo tiek pamanīts sākotnējais progress, var pasliktināt vispārējo situāciju. Pat pēc ārstēšanas beigām būtu jāsaglabā iemācītie uzvedības modeļi.
Tās ir problēmu risināšanas stratēģijas vai stresa pārvaldīšanas iespējas, lai neatgrieztos tajā pašā modelī, kāds bija depresijas sākumā. Garīgais līdzsvarot cilvēkiem, kuri jau ir piedzīvojuši depresiju, tas nebūt nav tik stabils kā veseliem, līdzsvarotiem cilvēkiem. Tāpēc cilvēkam vajadzētu būt uzmanīgam pret savu prātu, cenšoties izvairīties no pārmērīgas situācijas darbā vai ikdienas dzīvē un sliktākajā gadījumā vilkt avārijas bremzi.
Ja ir jāatgriežas darbā, stundu skaits pakāpeniski jāpalielina. Jāpievērš uzmanība arī atbildībai, kas apgrūtina dažādus uzdevumus darbā. Kā jau aprakstīts, veselīgs dzīvesveids ar lielu sportu veicina labsajūtu, un stabils sociālais tīkls nodrošina atbalstu arī slimiem vai veseliem cilvēkiem.
Tomēr, ja tiek uzskatīts, ka pārāk daudz kontaktu ar cilvēkiem ir apgrūtinājums, to nevajadzētu piespiest, jo šādā veidā var rasties arī zināma stresa situācija. Daudzu terapijas stratēģiju saturs, lai attīstītu aizsargājošu uzvedību, ir ārkārtas plāna izstrāde. Tas ietver atsevišķu zīmju pierakstīšanu uz papīra, kas norāda uz depresijas attīstību vai akūtu garīgo stāvokli.
Turklāt piezīmē ir atsauces uz vēlāk ieteicamajām darbībām un līdzekļiem, kas agrāk ir atvieglojuši simptomus. Jābūt pieejamiem arī to cilvēku tālruņa numuriem, ar kuriem var sazināties un ar kuriem var apspriest problēmu - vai tas būtu pie psihoterapeita, ārsta vai citas uzticības personas.
Visi šīs sērijas raksti:
