Ievads
depresija ir visbiežāk diagnosticētā garīga slimība. Tas ir traucējums, ko pavada nomākts garastāvoklis, braukšanas trūkums un tiešs bezjūtīgums vai nejutīgums. Tiek lēsts, ka 10 līdz 25% iedzīvotāju vienu reizi dzīvē piedzīvo šādu depresijas fāzi.
Labākajā gadījumā tas jāatzīst pašam pacientam, pretējā gadījumā radiniekiem, draugiem vai ārstējošam ārstam. Cēlonis depresija vēl nav pilnībā noskaidrots, lai gan par šo tēmu ir dažādas tēzes. Būtībā šī slimība izraisa neironu kurjera vielu trūkumu smadzenes, kas nomāc skartās personas garastāvokli un liek viņam justies nestabili.
Lielākajai daļai depresiju ir sprūda. Tam nav jābūt traģiskam notikumam, dažreiz pietiek ar nelielu kairinājumu, lai noskaņojums mainītos. Bieži vien stress ir arī cēlonis - vai nu darbā, vai attiecībās, vai nepiepildītu cerību dēļ.
Ja šis emocionālais stresa stāvoklis ilgst ilgu laiku, depresija var pamazām attīstīties. Ir svarīgi atzīmēt, ka depresija vairumā gadījumu ir progresējošs process, kuru vajadzētu pārtraukt pēc iespējas ātrāk. Ļoti izteiktu formu ir ne tikai grūti izārstēt, bet daudziem pacientiem tā pēc kāda laika atgriežas, radot viņiem papildu stresu un ierobežojot viņu dzīvi.
Ideālā gadījumā ir jānovērš attīstība. Ir daudz dažādu veidu, kā atvieglot paša psihi un mazināt emocionālo stresu. Tādējādi visi var novērst depresiju.
Vest
Iespējams, ka depresijas novēršanā vislielāko lomu spēlē paša uzvedība. Tas nosaka dienas struktūru, kā mēs tiekam galā ar darbu un atpūtu, stresu un atpūta. Nepareizs veids, kā rīkoties dažādās stresa situācijās, izraisa daudzus notikumus, kas var izraisīt depresiju.
Ne vienmēr var novērst vai izvairīties no situācijām, kas izraisa emocionālu stresu. Iespēju radīšana, ar kurām šādas situācijas var pārvarēt, ir prioritāte to risināšanā. Personīgie hobiji vai aktivitātes, kas ir patīkami, regulāri jāveic, lai ikdienā piedzīvotu kaut ko pozitīvu un apbalvotu sevi par paveikto darbu.
Pēc panākumiem (pat ja tie ir mazi, tie par tādiem jāatzīst) to var izdarīt arī citos individuālos veidos. Personīgo stiprumu atpazīšana ir arī svarīgs punkts negatīvo dzīves aspektu līdzsvarošanā. Cilvēki, kas cieš no depresijas, bieži zaudē spēju atzīt pozitīvos sasniegumus kā tādus un redz tikai savas vājās puses un trūkumus.
Veseliem cilvēkiem par tiem arī jāzina, lai viņi varētu strādāt. Atjaunojošs atpūta fāzes jāieplāno ikdienas rutīnā. Atpūta un atjaunošanās ir svarīga psihi, un tai ir tieša ietekme uz stresa dzīves notikumu risināšanu un pašreizējo noskaņojumu. Protams, pietiekams un mierīgs miegs tāpēc ir vienkāršs līdzeklis depresijas novēršanai. Tas varētu būt interesanti arī jums: kā jūs varat pārvarēt depresiju?
Visi šīs sērijas raksti:
