Uzturs un konkurence
Lai nevajadzīgi nenoslogotu gremošanas sistēmu, sportistiem ieteicams uzņemt visu dienu sadalītu pārtiku. Labākajiem sportistiem nevar ievērot ieteiktās trīs galvenās maltītes un divas uzkodas starp ēdienreizēm. Saprātīgāk ir sadalīt pa 5-7 mazākām maltītēm.
Sagremošana pēc iespējas jāpabeidz sporta aktivitātes laikā, jo kardiovaskulārā sistēma sporta aktivitātes laikā zaudētu enerģiju. Pārtikas uzņemšanas pēdējais laiks pirms sacensībām vai 3 stundas pirms treniņa. Lai sasniegtu sniegumu sporta laikā, a uzturs bagāts ogļhidrāti (galvenokārt oligosaharīdus).
Ilgtermiņa gadījumā izturība stresu (> 1:30 stundas), ieteicams lietot šķidrumu. Ieteicamā deva ir 0.5 līdz 1 litrs stundā. Glikozes saturs nedrīkst pārsniegt 5%. Lai ātri atjaunotos, pēc iespējas ātrāk ir jākompensē patērēto vielu zudums.
