Kādi vitamīni var palīdzēt?
Principā visi vitamīni ir svarīgi, lai sasniegtu optimālu fizisko funkciju. Tomēr daži no tiem ir īpaši nepieciešami imūnā sistēma. Tie galvenokārt ir C, A, D un E vitamīns. C un E vitamīns var novērst un padarīt nekaitīgus tā sauktos radikāļus, tādējādi atbalstot imūnā sistēma.
C vitamīns ir atbildīgs arī par aizsardzības šūnu veidošanos (balts asinis šūnas). A un D vitamīns var funkcionāli atbalstīt imūnā sistēma. Ir pētījumi, kas parāda, ka C vitamīns daļēji nomāc imūnsistēmu, kas to vājina, bet mazina simptomus (piemēram, saaukstēšanos). Tas var būt īpaši noderīgi pirmajās saaukstēšanās dienās.
Vai sports var palīdzēt manam bērnam, vai tas viņu vai viņu biežāk saslimst?
Sportam ir svarīga loma imūnsistēmas un vispārējā stiprināšanā veselība. Pētījumi to ir parādījuši izturība sporta veidi, piemēram lēns skrējiens, peldēšana vai riteņbraukšana stiprina imūnsistēmu. Kā tieši tas darbojas, vēl nav galīgi noskaidrots.
Visticamāk, tas izraisīs pastiprinātu imūnsistēmas aktivizāciju. Tāpēc sportisti slimo retāk un, ja saslimst, ātrāk atgūstas. Tādējādi sports var nodrošināt, ka bērns retāk saslimst un stiprina viņa imūnsistēmu.
Tomēr ir svarīgi, ka tas attiecas uz sportu veselīga laikā stāvoklis. Ja simptomi jau ir vai ja slimība ir notikusi tikai neilgi pirms tam, sports un jo īpaši izturība sports ir stingri neiespējami. Iemesls tam ir bīstamība, ka patogēni tiek iekļauti AES sirds ko palielinājis asinis apgrozībā. Turklāt ķermenis tiek ļoti noslogots, kas var pasliktināt ķermeņa stāvokli veselība vai pagarināt atveseļošanos.
Kā es varu stiprināt imūnsistēmu pēc tam, kad mans bērns ir lietojis antibiotikas?
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumu un pētījumu rezultātiem mikrobioms (visu baktērijas cilvēka ķermeņa kolonizēšana) ir ārkārtīgi svarīga loma aizsardzības funkcijās un cilvēka imūnsistēmā. Vairāki triljoni baktērijas ir izveidojuši dzīves telpu cilvēka iekšienē kols (zarnu flora) un ievērojami veicina gremošanu. Antibiotiku terapijas laikā liela daļa no tiem baktērijas tiek nogalināts. Tas samazina konkurenci starp baktērijām zarnās, kas savukārt ļauj apmesties jaunajām baktērijām.
Tāpēc visbiežāk novērotā antibiotikas is caureja. Neskaitāmā mikrobioma nogalināšana vājina arī organisma imūnsistēmu. To parasti nepamana pat terapijas laikā, jo antibiotika iznīcina arī kaitīgās baktērijas.
Tomēr šādām zālēm bieži seko paaugstināta uzņēmība pret infekcijām un ilgstošs slimības ilgums. Labākais veids, kā to atjaunot zarnu flora un tādējādi imūnsistēmai pēc iespējas ātrāk ir jāievēro atbilstoši pielāgota uzturs. Piena produkti vai daži atjaunojoši preparāti šim nolūkam ir vislabāk piemēroti, jo tiem ir pozitīva ietekme uz baktērijas zarnās. Turklāt, uzturs jābūt pēc iespējas daudzveidīgākai, lai atļautu daudz dažādu baktēriju sugu.
