Kad drīkst darīt?
Pēc pleca operācijas visi pacienti, protams, vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties ikdienas dzīvē un, ja nepieciešams, atsākt sportisko aktivitāti. Tomēr sākotnēji tas var prasīt nelielu pacietību, īpaši plecā, jo terapijas panākumiem ir svarīgi, lai operētā locītava vispirms tiktu imobilizēta, lai plecs varētu atgūties no operācijas, un bojājumus tieši neizraisa pārslodze. Šajā periodā fizioterapija notiek pasīvi.
Lielākajai daļai cilvēku tas sākotnēji nozīmē 4-6 nedēļas pilnīgu locītavas imobilizāciju. Šajā laikā pacients nekādā gadījumā nedrīkst aktīvi izmantot roku. Kad šī fāze ir beigusies, var sākt aktīvu fizioterapiju, kuras laikā pacients trenē savu kustīgumu, koordinācija un muskuļu spēku, lai plecs atkal spētu izturēt svaru. Ja viss notiks pēc plāna, pacients var atgriezties sportā pēc apmēram 3 mēnešiem, un ideālā gadījumā viņam vairs nebūs ierobežojumu ikdienas dzīvē. Tomēr tas, cik ātri notiek rehabilitācijas process, ir atkarīgs no katra pacienta, un nopietnākos gadījumos to var aizkavēt līdz 6 mēnešiem.
Cik fizioterapija tiek nozīmēta?
Fizioterapijas laikā un arī mājās rehabilitācijas laikā pēc pleca operācijas regulāri tiek veikta virkne vingrinājumu, lai nostiprinātu, stabilizētu un mobilizētu operēto locītavu. Daži no šiem vingrinājumiem sīkāk aprakstīti zemāk: Strečings no muskulatūras Apsēdieties taisni un taisni uz krēsla. Tad satveriet plaukstas locītava operētās rokas ar veselīgās rokas roku.
Darbinātā roka tagad ir vērsta pa diagonāli uz leju. No šīs pozīcijas lēnām virziet vadīto roku uz āru un uz augšu. Skatiens seko izstieptai rokai.
3 atkārtojumi. Mobilizācija pleca locītava Sēdiet taisni un taisni uz krēsla tāpat kā iepriekš. Darbināmās rokas rokā jūs turat nelielu svaru, 0.5 kg (piemēram, ūdens pudeli).
Tagad lēnām šūpojiet svaru turp un atpakaļ blakus ķermenim. Mobilizācija pleca locītava Stāviet ar seju pret sienu. Jums vajadzētu stāvēt apmēram 30 cm attālumā no sienas.
Tagad nolieciet abas rokas uz sienas un ar rokām rāpieties augšup un lejup pa sienu, cik vien iespējams. Muskuļu stiprināšana Apsēdieties uz krēsla un salieciet plaukstas kopā lāde ķermeņa priekšā. Tagad pēc iespējas stingrāk saspiediet plaukstas kopā.
Turiet spriedzi 10 sekundes. 5 atkārtojumi. Apsēdieties uz krēsla un aptiniet Thera saiti ap augšstilbiem un plaukstas locītavām.
Rokas brīvi karājas blakus ķermenim. Tagad pārvietojiet abas rokas uz āru, līdz theraband ir saspringts. Turiet spriedzi 10 sekundes, pēc tam atlaidiet.
10 atkārtojumi. Muskuļu stiprināšana Pievienojiet a theraband priekšā un īsi pārklājiet galus ar savām rokām. Apsēdieties uz krēsla un velciet theraband atpakaļ, lai plecu lāpstiņas sarautos.
Turiet pozīciju 10 sekundes, pirms atgriežaties sākuma stāvoklī. 10 atkārtojumi. Muskuļu stiprināšana Starp rokām sasprindziniet Theraband.
Apsēdieties galda priekšā un atbalstiet elkoņus uz galda malas, aptuveni plecu platumā. Tagad pavelciet Theraband atsevišķi, nospiežot rokas uz āru. Turiet spriedzi 10 sekundes un ļaujiet tai iet.
10 atkārtojumi. Visi vingrinājumi iepriekš jāapspriež ar pieredzējušu terapeitu. Apmācības intensitāte ir atkarīga no rehabilitācijas procesa individuālā progresa.
- Muskuļu stiprināšana Apsēdieties taisni un taisni uz krēsla. Tagad bloķējiet pirkstus ķermeņa priekšā plkst lāde līmenī. Tagad pavelciet rokas pēc iespējas tālāk, līdz jūtat spriedzi plecos.
Turiet šo pozīciju 10 sekundes. 5 atkārtojumi.
- Strečings no muskulatūras Apsēdieties taisni un taisni uz krēsla. Tad satveriet plaukstas locītava operētās rokas ar veselīgās rokas roku.
Darbinātā roka tagad ir vērsta pa diagonāli uz leju. No šīs pozīcijas lēnām virziet vadīto roku uz āru un uz augšu. Skatiens seko izstieptai rokai.
3 atkārtojumi.
- Mobilizācija pleca locītava Sēdiet taisni un taisni uz krēsla, kā parasti. Darbināmās rokas rokā jūs turat nelielu svaru, 0.5 kg (piemēram, ūdens pudeli). Tagad lēnām šūpojiet svaru turp un atpakaļ blakus ķermenim.
- Plecu locītavas mobilizācija Stāviet ar seju pret sienu.
Jums vajadzētu stāvēt apmēram 30 cm attālumā no sienas. Tagad nolieciet abas rokas uz sienas un ar rokām rāpieties augšup un lejup pa sienu, cik vien iespējams.
- Muskuļu stiprināšana Apsēdieties uz krēsla un salieciet plaukstas kopā lāde ķermeņa priekšā. Tagad pēc iespējas stingrāk saspiediet plaukstas kopā.
Turiet spriedzi 10 sekundes. 5 atkārtojumi.
- Stipriniet muskuļus Sēdieties uz krēsla un aptiniet Thera saiti ap augšstilbiem un plaukstas locītavām. Rokas brīvi karājas blakus ķermenim.
Tagad virziet abas rokas uz āru, līdz Theraband ir sasprindzināts. Turiet spriedzi 10 sekundes, pēc tam atlaidiet. 10 atkārtojumi.
- Muskuļu stiprināšana Pievienojiet Theraband priekšā un īsi satveriet galus ar rokām.
Apsēdieties uz krēsla un pavelciet Theraband atpakaļ, lai plecu lāpstiņas sarautos. Turiet pozīciju 10 sekundes, pirms atgriežaties sākuma stāvoklī. 10 atkārtojumi.
- Stipriniet muskuļus Starp rokām sasprindziniet Thera joslu.
Apsēdieties galda priekšā un atbalstiet elkoņus uz galda malas, aptuveni plecu platumā. Tagad pavelciet Theraband atsevišķi, nospiežot rokas uz āru. Turiet spriedzi 10 sekundes un ļaujiet tai atbrīvoties. 10 atkārtojumi.
