Akūtu traumu gadījumā jāpiemēro pārbaudītie PECH noteikums, jo īpaši pirmās minūtes pēc negadījuma ir izšķirošas, lai mazinātu sekas skartajai personai.
PECH noteikums ir viegli iegaumējams pamatnoteikums sporta traumām, un tas sastāv no šādiem pasākumiem:
- P = pauze
- E = ledus
- C = saspiešana
- H = pacelšanās
P = atpūta
Dažkārt pārtrauciet vingrošanu. Ievainotā ķermeņa daļa ir jāimobilizē un vairs nevajadzīgi nevajadzētu pārvietoties, lai ierobežotu iekšēju asiņošanu un pietūkumu un novērstu traumu pasliktināšanos.
E = ledus
Pēc tam atdzesējiet ievainoto vietu ar ledu (nelietojiet ledus aerosolu). Ja ledus nav tuvumā, varat arī izmantot auksts ekspluatācijas ūdens or auksts saspiež. Ledus samazina asiņošanu un pietūkumu, savelkot asinis kuģi - vairs nevar izplūst asinis, un skartā ķermeņa daļa vairs neuzbriest.
C = saspiešana
Nākamais solis ir piemērot a kompresijas pārsējs ar mērenu spriedzi. Audu saspiešana samazinās turpmāku asiņošanu. Ja iespējams, saspiešana jāpieliek kopā ar dzesēšanu.
H = pacēlums
Ievainotajam ķermeņa reģionam jābūt paceltam augstāk par sirds lai asinis var plūst no ievainotā reģiona uz sirds pa vēnu ceļu. Tas izraisīs pietūkumu un ar to saistīto sāpes Samazināt. Tāpat ir jēga periodiski pacelt ievainoto ķermeņa daļu, turpinot ārstēšanu.
