Instrukcijas
Mainīgas dušas sākumā izklausās pēc tā pārvarēšanas, bet tie, kas pārmaiņus izmanto karstu un aukstu dušu, ātri pierod un nevēlas palaist garām uzmundrinošo sajūtu. Dodoties pārmaiņus dušā, jums vajadzētu sākt ar karstu ūdeni. Uz dažām minūtēm iestatiet siltu temperatūru (no aptuveni 39 līdz 42 grādiem), lai ļautu asinis kuģi vispirms izplesties.
Pēc dažām minūtēm iestatiet vēsāku temperatūru (apmēram no 14 līdz 18 grādiem). Jūs varat pakāpeniski palielināt temperatūras starpības, lai pierastu pie dušas maiņas. Vienmēr sāciet ar aukstu ūdeni uz kājām, pēc tam uz kājām, rokām, pēc tam ķermeņa augšdaļu un visbeidzot ar vadītājs. Cik bieži maināties starp siltu un aukstu ūdeni (piemēram, 4-8 reizes), atkarīgs no jums. Pabeidziet dušu pārmaiņus ar aukstu ūdeni un labi nosusiniet.
ilgums
To, cik ilgi lietojat mainīgo dušu, var izlemt individuāli un pielāgot jūsu parastajam dušas laikam. Jums vajadzētu mainīt temperatūru vismaz 3 reizes un turēt attiecīgo temperatūru apmēram vienu minūti.
Cik bieži es varu izmantot pārmaiņus dušas?
Lai sasniegtu vēlamos efektus, jums katru dienu un ilgāku laiku jālieto mainīgā duša.
Blakusparādības / riski
Kaut gan pārmaiņus dušas galvenokārt tiem ir pozitīva ietekme, ir izņēmumi, kad nepieciešama piesardzība vai vispār jāizvairās no dušu maiņām. Ja jūs ciešat no apgrozības problēmām, jums vajadzētu rūpīgi pierast pārmaiņus dušas un sākumā izvairieties no lielām temperatūras atšķirībām. Esiet piesardzīgs, lai nepārslogotu ķermeni un asinsriti.
Jums vajadzētu izvairīties no dušas lāde un ar aukstā ūdens strūklu neaiziet augstāk par gurniem. Ja jūs ciešat no sirds slimību, jums vienmēr vajadzētu izvairīties no pārmaiņām lietus. Pirms pirmās lietošanas reizes jākonsultējas ar ārstu, ja asinsrites stāvoklis ir nestabils vai cieš no tā sirds slimība.
