Ir labi zināms, ka uzsvars padara cilvēkus slimus. Mazāk zināms ir tas atvaļinājums uzsvars arī tevi slimo. Ideja doties tieši no biroja uz lidmašīnu tikai, lai noķertu a saules apdegums 12 stundas vēlāk pilnīgi citā klimatā ir absurds. Tālsatiksmes ceļojumi ar klimata izmaiņām ir tīri uzsvars priekš imūnā sistēma. Vai tas nozīmē, ka jums nevajadzētu ceļot? Nē, protams nē. Bet jūtīga pieeja sev un savam imūnā sistēma tiek aicināts. Tas nozīmē, ka jāizvairās no drudžainām un stresa situācijām pirms faktiskā atvaļinājuma brauciena vai jāsamazina tās līdz minimumam, un, piemēram, jāņem papildu atvaļinājuma diena pirms izlidošanas. Ikvienam, kurš lido saulē, vajadzētu dot iespēju savai ādai un cirkulācijai aklimatizēties:
- Ja valsts iedzīvotāji aizver trīs stundu pusdienu pārtraukumu aiz slēgtiem logiem, jums šajā laikā nav obligāti jādodas uz apskates vietām maratonskrējiens.
- Šeit tiek piemēroti arī iepriekš minētie higiēnas noteikumi, un vēl daži. Kur ir problēmas ar ūdens piegādei vajadzētu dzert tikai ūdeni pudelēs.
- Svaigus augļus un dārzeņus, ko piedāvā ielu tirgotāji, labāk atstāt neapēstus, ja pats to neesat nomizojis ar tīru nazi. Iebildums, ka jā, vietējie no tā ēd, neskaitās. 14 dienu atvaļinājums nav pietiekams, lai pierastu imūnā sistēma uz citu baktēriju kultūru.
- Turklāt tiek piemērots šāds: mazāk ir vairāk. Tāpēc tuvojieties brīvdienām piesardzīgi, izvairieties no saules apdegumiem un siltuma uzkrāšanās un dodiet ķermenim iespēju pielāgoties jaunajai videi.
Lai nodrošinātu, ka atvaļinājums joprojām ir unikāla pieredze, kāda tā bija paredzēta, ir vērts apsvērt sekojošo:
- Nemainīgs odu un kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis.
- Laba saules un siltuma aizsardzība
- Ievērojiet pārtikas un dzeramā ūdens higiēnu
- Nav neaizsargāta intīma kontakta
- Nelietojiet peldēties tropu ūdeņos
- Nestaigājiet basām kājām
- Konsekventi lietojiet malārijas profilakses tabletes
- Nēsājiet saprātīgu pirmās palīdzības komplektu
- Nenoteiktības, drudža, vemšanas gadījumā konsultējieties ar ārstu
- Neņem antibiotikas līdzi “aizdomās”.
- Ārkārtas situācijās paņemiet vēstniecības adresi
