“Pārvietošanās” No gulēšanas stāvokļa papēži tiek pacelti un rokas tiek uzliktas ķermeņa pusē. Tagad izstiept savu kuņģis pirms stumjat gurnus uz augšu, līdz tiek izveidota taisna līnija no ceļgaliem līdz pleciem. Vai nu turiet šo pozīciju 15 sekundes ar 3 piespēlēm, vai arī veiciet šo vingrinājumu 15 reizes dinamiski, pilnībā nenoliekot gurnus. Arī pieredzējuši lietotāji var sakrustot rokas lāde. Turpiniet nākamo vingrinājumu
