Biomehānika ir īpaši svarīga, lai atbrīvotu aizsprostojumu. Iegurņa lāpstiņu rotācija uz priekšu tiek apvienota ar iegurņa lāpstiņu uzliesmojumu (izplešanās) un gūžas IR (iekšējā rotācija) savienojumi. Iegurņa liekšķeres pagriešana uz aizmuguri tiek apvienota ar iegurņa liekšķeres migrāciju uz iekšu un gūžas pagriezienu uz āru. Šīs nepareizās pozīcijas fizioterapijā tiek noteiktas, izmantojot noteiktus atklājumus, un pēc tam tās var mobilizēt vai manipulēt. Ja sūdzības par ISG rodas biežāk, rodas vāja muskuļu spriedze, kas jāveido, veicot īpašas apmācības.
Fizioterapija / ārstēšana
Viena iespēja atrisināt ISG blokāde pats varat izvēlēties kustību. Ir svarīgi, lai nebūtu atvieglojošas stājas un attiecīgi nemierīgas kustības. Pat ja sāpes ir klāt, pacients ir jāpārvieto pēdējā solī.
Dažreiz aizsprostojumu atbrīvo pēkšņa kustība (šķaudīšana, klepus) pati par sevi. Smagāku ISG sūdzību gadījumā var konsultēties ar fizioterapeitu, kurš ar konkrētu izmeklējumu palīdzību var atrast precīzu aizsprostojuma virzienu un var atbrīvot, mobilizējot iegurni. To var izdarīt tieši pie iegurņa, kamēr pacients atrodas uz sāniem, un iegurņa lāpstu var mobilizēt atpakaļ vai uz priekšu, atkarībā no aizsprostojuma stāvokļa.
Netieša tehnika, izmantojot kāja var mobilizēt iegurni tālāk guļus vai guļus stāvoklī, pagriežot gurnu. Šī tehnika ir ļoti ērta, jo nav nepieciešams satvert tieši bloķētajā vietā. Ja ar mobilizāciju nevar panākt uzlabojumus, ISG tiek manipulēts guļus vai sānu stāvoklī atkarībā no aizsprostojuma.
Vairumā gadījumu, sāpes paliek gar iegurņa lāpstu, sēžas muskuļiem un izstarojumiem kāja pēc aizsprostojuma atbrīvošanas. Terapijā šie muskuļi jāārstē. Tiešas metodes, piemēram, masāžas, trigera punkta terapija vai šķērsvirziena berze pie muskuļu cīpslas pārejām ir piemērota, tāpat kā netiešās metodes, piemēram, strečings.
Ja muskulatūru neārstē, augstā tonusa dēļ tā var atkal ātrāk aizsprostoties, jo maigas stājas dēļ nepareiza slodze ir saistīta. Muskuļu stabilizācija ir ārkārtīgi svarīga bieži notiekošiem ISG bloķējumiem. Īpaši jātrenē dziļi vēdera un muguras muskuļi.
Īpaši piemēroti ir šādi vingrinājumi: Apakšdelma atbalsts (variācijas ar pēdām pārmaiņus paceļas vai mainās no apakšdelma atbalsta uz rokas atbalstu) Sānu balsts (variācija ar kāju pacelšanu un / vai iegurņa pacelšanu) Četrkājains statīvs un ceļgali paceļas no grīdas (saglabā vēdera spriedzi) ) un virzieties uz priekšu (lāča gājiens). Nolieciet stāvokli, paceliet ķermeņa augšdaļu (variācija; rokas stiepjas un šūpojas, airējot, paceliet ķermeņa augšdaļu un pagrieziet pa labi un pa kreisi). Guļus stāvoklis: Pārvietošanās (pārmaiņus pavelciet kājas līdz ķermenim, lēnām paceliet iegurni uz augšu un uz leju) Guļus stāvoklis: pārmaiņus izstiepiet kājas (braucot ar velosipēdu). Turpmākos vingrinājumus, lai novērstu citu ISG blokādi, varat atrast šeit: Fizioterapija gūžas sāpēm
- Apakšdelma atbalsts (pārmaiņus paceliet variācijas ar kājām vai pārejiet no apakšdelma atbalsta uz rokas atbalstu)
- Sānu balsts (variācija ar kājas pacelšanu un / vai iegurņa pacelšanu)
- Paceliet četrkāju un ceļus no zemes (saglabājiet vēdera spriedzi) un staigājiet uz priekšu (lāča pastaiga)
- Nogulējams stāvoklis, paceliet ķermeņa augšdaļu (variācija; izstiepiet un šūpojiet rokas, rindojiet, paceliet ķermeņa augšdaļu un pagrieziet pa labi un pa kreisi)
- Stāvs guļus stāvoklī: Pārvietošanās (kājas aizstāj ar ķermeni, lēnām paceliet iegurni uz augšu un uz leju)
- Pozīcija guļus stāvoklī: pārmaiņus izstiepiet kājas (braucot ar velosipēdu)
- Puse sēdekļa: noliek ķermeņa augšdaļu uz aizmuguri un turiet pozīciju (izometriskais spriegums)
Papildus mobilizācijai, vingrinājumu un masāžu stiprināšanai pacientam ISG sindroms karstumā var mazināt savas sūdzības. Siltums stimulē vielmaiņu, palielina atkritumu izdalīšanos un tādējādi mazina spriedzi audos. Šim nolūkam var izmantot siltuma plāksterus, graudu spilvenus vai karstā gaisa radiatorus.
Atbalstošu efektu var dot arī pirts sesija vai silta vanna. Lentes plāksterus var uzklāt uz skartajiem muskuļiem tā, lai asinis cirkulācija tiek palielināta visu dienu. Papildus, peldēšana vai pārvietošanās ūdenī var pozitīvi ietekmēt sūdzības, jo ķermeņa svars tiek zaudēts uz noteiktu laiku. Fasāžu saķeres atslābināšanās ar fasciju rullis tagad ir arī bieži izmantota metode, kas arī ir ļoti efektīva. Joga, Pilates vingrojumi vai citas maigu vingrinājumu nodarbības ir ieteicamas mobilizācijai un maigai, pamatīgai stiprināšanai.
