“No vertikāla stāvokļa pabīdiet sēžamvietu uz aizmuguri tā, it kā ar tām aizvērtu atvilktni. Jūsu svars tādējādi tiek novirzīts uz papēžiem. Pēdas ir nedaudz pagrieztas uz āru, ceļi max. 100 ° un nevienā brīdī nav virs kāju galiem (ceļgali nedrīkst izvirzīties virs kājām). Turpiniet nākamo vingrinājumu
