Saskaņā ar hronobioloģiju dienas cilvēki jeb tā dēvētie cīruļi ir ģenētiski agri agri celšanās dienas laikā. Savukārt nakts cilvēki jeb tā saucamās pūces ir nakts un no rīta guļ ilgāk. Tie, kas ilgtermiņā dzīvo pretēji savam bioloģiski iepriekš ieprogrammētajam miega un modināšanas ritmam, var attīstīties dienas laikā nogurums un pat psihozes.
Kas ir dienas un nakts cilvēki?
Saistībā ar cilvēkiem hronobioloģija saistībā ar miega-pamošanās ritmu atšķir tā sauktos dienas cilvēkus un nakts cilvēkus. Hronobioloģija nodarbojas ar uzvedības modeļu un fizioloģisko procesu laika organizēšanu. Šajā kontekstā bioloģiskais apakšlauks cita starpā apraksta dažādu dzīvo būtņu miega un nomoda ritmu. Šis ritms ir ģenētiski ieprogrammēts, un to var mainīt tikai ar grūtībām, neradot sūdzības. Tiek dota zināma pielāgošanās spēja, taču pamata tendenci nevar mainīt. Saistībā ar cilvēkiem hronobioloģija saistībā ar miega-pamošanās ritmu atšķir tā sauktos dienas cilvēkus un nakts cilvēkus. Dienas cilvēkus sauc arī par cīruļiem. Nakts cilvēkus bieži sauc par pūcēm. Hronobioloģija saprot, ka šīs pūces ir gulētāji, kas nakts laikā ir aktīvāki nekā dienas laikā. No otras puses, cīruļi ir agri cēlušies un tādējādi cilvēki. Kāda aktivitātes tendence cilvēkam ir atkarīga no viņa ģenētika. Personīgais iekšējais pulkstenis sniedz informāciju par piederību vienai no grupām. Tomēr mūsdienu cilvēks vairs nav bāzes viņa ritms uz iekšējā pulksteņa, bet uz pulksteņiem. Tāpēc cilvēki bieži dzīvo pretēji viņu faktiskajam miega un pamošanās ritmam. Šī uzvedība var veicināt slimības un izsīkuma stāvokļus.
Funkcija un uzdevums
Dzīvas būtnes miega un nomoda ritms ir pielāgots tās dzīves apstākļiem. Piemēram, krēslas laikā lauvas ir ģenētiski aktīvas. Viņi atpūšas zem sava biotopa karstās pusdienas saules. Dienas laikā viņi guļ un atjaunojas. Tikai vēsās krēslas fāzēs viņi patiešām pamostas un dodas medībās. Savukārt nakts grauzēji izbēg no dienasgaismas, ierobežojot to barību nakts stundās. Šajās nakts stundās daudziem plēsējiem tos ir grūtāk atklāt. Tādējādi miega-pamošanās ritms ir svarīgs evolūcijas parametrs, un organisma miega fāzes kontrolē tā ģenētiskais miega-pamošanās ritms. Tas attiecas arī uz cilvēkiem. Miega laikā mēs vairākas reizes izietam cauri gaismas un dziļa miega fāzēm. Turklāt ir REM miega fāzes, ti, sapņu miegs. Miega fāžu ritms sakrīt ar miega-pamošanās ritmu. Uz miega beigām miega fāzes mainās arvien straujāk, līdz cilvēks pamostas. Ja cilvēks pieder pie cīruļiem, tad paātrināta miega fāžu maiņa notiek agrā rīta stundā. Turpretī pūcēm ātra maiņa nenotiek agrā rīta stundā, bet tiek aizkavēta laika ziņā attiecībā pret tām un salīdzinoši vēlāk dienas laikā. Tie, kas guļ pretēji savam bioloģiskajam ritmam, tādējādi traucē dabiski regulēt savas miega fāzes. Tiklīdz pamošanās laiki nesakrīt ar ģenētiski iepriekš noteiktām nomoda fāzēm, pamošanās traucē ķermeni noteiktās miega fāzēs. Individuālās miega fāzes ir paredzētas atpūta, apstrāde un fiziskā atjaunošana. Piemēram, ķermeņa pašārstēšanās spējas miega laikā ir nesalīdzināmi augstākas nekā nomoda fāzēs. Bojātas šūnas tiek noraidītas miega fāzēs un tiek aizstātas ar šūnu dalīšanās procesiem. Individuālās miega fāzes ir saskaņotas ar šo reģenerācijas mērķi. Fāžu traucējumi tādējādi sliktākajā gadījumā traucē organisma atjaunošanās procesus vai pārtrauc garīgo apstrādi un mācīšanās procesiem, jo tie notiek REM fāzē. Fakts, ka cilvēki orientē miegu pēc ārējiem taimeriem, vajadzības gadījumā var izjaukt šo dabisko procesu un sajaukt miega fāzes. Dienas cilvēki, kas uzvedas kā nakts cilvēki, vai nakts cilvēki, kas dzīvo kā dienas cilvēki, tādējādi traucē viņu pašu miega fāzes un atjaunošanās procesus, kā tas daļēji notiek maiņu darbā mūsdienās. Novirze no ģenētiski iepriekš noteiktā ritma var izraisīt dažādas fiziskas sūdzības.
Slimības un kaites
Norāde uz traucētu miega-nomoda ritmu vai dzīvi pretēji paša miega-pamošanās ritmam var būt biežas nomoda fāzes, kas pārtrauc miegu. Miega laboratorijā šādas parādības var izsekot un novērtēt. Būtībā cilvēki katra miega laikā iekļūst atsevišķās miega fāzēs noteiktās proporcijās. Ja tiek traucēta dotā šo miega fāzes proporciju attiecība, tad tas var arī norādīt uz dzīvošanu pretēji paša ritmam. Miega fāžu proporcijas var pārbaudīt arī miega laboratorijā, veicot pārbaudi, un novērtēt, pamatojoties uz smadzenes viļņu mērījumi. Tiem, kas nedzīvo saskaņā ar savu iekšējo pulksteni, tam ir jācīnās ar dažādām sūdzībām. Pirmkārt, traucēts miega un pamošanās ritms parasti liek par sevi manīt nogurums, nogurums vai izsīkums. Cietušie bieži ir uzņēmīgāki pret infekcijām, jo viņu imūnā sistēma traucētās miega fāzēs vairs nevar intensīvi atjaunoties. Koncentrācija problēmas ir tikpat izplatītas, piemēram, tāpēc, ka mācīšanās traucētā REM miega laikā procesus vairs nevar apstrādāt. Tā kā miega fāžu traucējumi kavē arī garīgās apstrādes procesus, psiholoģiskas sūdzības var rasties arī vēlāk. Piemēram, pastāvīgi traucēts miega un modināšanas ritms var izpausties depresija. Ja ir hroniski traucējumi, tad dažreiz no depresijām attīstās pat psihozes.
