Vai saule var būt arī veselīga?
Ja jums ir āda tips, kas iedegumu viegli un jūs nenokļūstat saulē pārāk ilgi, viegls iedegums var arī nodrošināt aizsardzību. Turklāt saule veicina D vitamīns. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs cilvēkiem, jo diētas dēļ lielākā daļa to nepietiekami absorbē. Tomēr saules stari, kas dienas laikā skar seju un rokas, ir pietiekami, lai ķermenis varētu ražot pietiekami daudz D vitamīns.
Svarīga UV-B starojuma bioloģiskā loma ir kalciferola (D3 vitamīna) veidošanās no holesterīns iekš āda. Tam ir prohormona (hormona prekursora) funkcija organismā, un starpposmā tas tiek pārveidots par hormonu kalcitriolsD vitamīna sistēmai ir būtiskas autokrīnās funkcijas visdažādākajos audos:
- Šūnu diferenciācija
- Šūnu proliferācijas kavēšana
- Apoptoze (ieprogrammēta šūnu nāve)
- Imūnmodulācija
- Citu hormonālo sistēmu kontrole
D vitamīna deficīts ir neatkarīgs riska faktors:
- Autoimūnas slimības (piemēram, 1. tips diabēts cukura diabēts, Krona slimība, multiplā skleroze (MS), sistēmiska lupus erythematosus, SLE).
- Āda tādas slimības kā psoriāze (psoriāze).
- Infekcijas slimības, piemēram, tuberkuloze
- Hipertensija (paaugstināts asinsspiediens)
Turklāt tiek uzskatīts, ka D vitamīns un kalcijs ir aizsargājošs attiecībā pret kols vēzis (resnās zarnas vēzis).
Tomēr pazeminātu D vitamīna līmeni serumā nedrīkst kompensēt ar UV-B starojuma iedarbību, bet gan ar ādas profilaksi vēzis iekšķīgi lietojot D vitamīnu.
Svarīgas piezīmes par D vitamīna uzņemšanu
Diētiskā D vitamīna uzņemšana no parastajiem pārtikas produktiem (bērniem no 1 līdz 2 μg dienā, pusaudžiem un pieaugušajiem - no 2 līdz 4 μg dienā) ir nepietiekama, lai sasniegtu aplēsto vērtību par pietiekamu uzņemšanu (20 μg D vitamīna dienā no 1 gada vecuma), ja nav endogēnas sintēzes. Atšķirība no aprēķinātās vērtības jāsedz ar endogēno sintēzi un / vai ņemot D vitamīnu papildināt. Biežas saules iedarbības gadījumā, ti, vasarā, vēlamo D vitamīna daudzumu var sasniegt, neņemot D vitamīnu papildināt. Pretējā gadījumā D vitamīna piedevas lietošana ir nepieciešama katru dienu!
