Skatiens spogulī, bieži tas ir kritiski. Vai esmu par resnu, par tievu vai par pareizu? Vai man ir nepieciešams zaudēt svaru vai iegūt svaru? Jautājumi par viņu pašu svaru daudziem cilvēkiem ir ikdienas dzīve. The Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir matemātiska formula, kuru var izmantot, lai aprēķinātu mērījumu sava ķermeņa svara novērtēšanai. Bet ko īsti saka ĶMI?
Aprēķiniet ĶMI - lūk, kā!
Ja jūs nodarbojaties ar svara, svara zaudēšanas vai veselība jūs vienmēr satiksiet ĶMI. Gandrīz visos tiešsaistes un drukātajos plašsaziņas līdzekļos tiek piedāvāti ĶMI kalkulatori, lai noteiktu savu ĶMI vērtību. To aprēķina pēc matemātiskas formulas, kas sastāv no paša ķermeņa svara, kas dalīts ar kvadrāta augstumu. ĶMI = svars (kg): augstums
2
(metros)
Izmantojot mūsu ĶMI kalkulatoru, jūs pats varat viegli aprēķināt ĶMI. ĶMI 19. gadsimtā izstrādāja matemātiķis Adolfs Kvetels. Tātad, lai arī ĶMI šodien bauda lielu popularitāti, tas nebūt nav jauns.
Ko saka ĶMI vērtība?
Izmantojot tabulas, aprēķināto ĶMI tagad var izmantot, lai noteiktu, vai cilvēka svars ir normālā diapazonā vai zonā liekais svars or nepietiekams svars, tas ir, vai vajadzētu zaudēt svaru vai palielināties. Neatkarīgi no vecuma vai dzimuma ĶMI vienmēr tiek aprēķināts pēc vienas un tās pašas formulas. Tomēr vērtības ļauj atšķirīgi interpretēt, tāpēc ir dažādas ĶMI tabulas. Tādējādi dažās vadlīnijās papildus augumam un svaram tiek ņemts vērā arī dzimums un vecums.
ĶMI tabula pēc PVO
Pēc daudz izmantotās pasaules klasifikācijas Veselība Organizācijas (PVO), normālais svars ir ĶMI no 18.5 līdz 24.9, nepietiekams svars attiecīgi tiks dota ar ĶMI zem 18.5, liekais svars sākas ar ĶMI virs 25 un no 30 ĶMI svars būtu robežās aptaukošanās.
| ĶMI | Klasifikācija pēc PVO |
|---|---|
| saskaņā 18.5 | Nepietiekams svars |
| 18,5 - 24,9 | Normāls svars |
| 25,0 - 29,9 | Virssvars |
| 30,0 - 34,9 | Aptaukošanās I pakāpe |
| 35,0 - 39,9 | Aptaukošanās II pakāpe |
| no 40.0 | Aptaukošanās pakāpe III |
ĶMI tabula pēc DGE
ĶMI tabula, kurā iekļauts arī dzimums, ir, piemēram, Vācijas Uztura biedrības (DGE) klasifikācija:
| Sieviete | vīrietis | Klasifikācija pēc DGE |
|---|---|---|
| saskaņā 19 | saskaņā 20 | Nepietiekams svars |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Normāls svars |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Virssvars |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Aptaukošanās I pakāpe |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Aptaukošanās II pakāpe |
| no 40.0 | no 40.0 | Aptaukošanās pakāpe III |
ĶMI tabula pēc NRC
ASV Nacionālās pētījumu padomes (NRC) ĶMI tabula nosaka ideālo ĶMI atkarībā no vecuma:
| vecums | Ideāls ĶMI saskaņā ar NRC |
|---|---|
| 19-24 gadiem | 19-24 |
| 25-34 gadiem | 20-25 |
| 35-44 gadiem | 21-26 |
| 45-54 gadiem | 22-27 |
| 55-65 gadiem | 23-28 |
| vairāk nekā 65 gadus | 24-29 |
ĶMI kalkulators bērniem
Ņemot vērā ievērojamu pieaugumu bērniem ar liekais svars pēdējos gados ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību veselīgai bērnu svara attiecībai. ĶMI kalkulatoru var izmantot arī bērniem, pēc tam tabulas vērtības tiek balstītas uz attiecīgā vecuma standarta svaru. Meitenēm un zēniem ir dažādas ĶMI tabulas (tā sauktās procentiles tabulas). Bet īpaši bērniem jāpiemēro tas, ka svars var atšķirties arī atkarībā no tā izaugsmes lēciens un vecums. Tā kā bērniem nekad nevajadzētu izrakstīt a uzturs zaudēt svaru pēc savas izvēles, svara problēmu gadījumā ieteicams konsultēties ar pediatru.
Uzslavas un kritika ĶMI
ĶMI vērtības ir ļoti populāras zinātnē, kā arī pētījumos, tās kalpo arī kā ceļvedis ārstiem. Tomēr tieši tā ir jāuztver ĶMI; tā ir orientējoša vērtība, nevis vispārpieņemta vērtība, kas vien var sniegt informāciju par normālumu un stāvokli veselība no svara. Kritika ir vērsta uz ĶMI galvenokārt uz to, ka, aprēķinot, tā nevar sniegt nekādu informāciju par muskuļu un tauku audu sastāvu. Piemēram, kultūrista gadījumā, kuram ir milzīgs muskuļu uzkrāšanās, ĶMI norāda vērtību, kas saskaņā ar tabulu norāda uz lieko svaru. Aktīvs sportists ar augstu muskuļiem masa tāpēc būtu augsts ĶMI, lai gan nav pārāk lielu tauku krājumu. Tāpat augstu ĶMI vērtību nevar automātiski izmantot, lai izdarītu konkrētus secinājumus par, piemēram, paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Iekļaujiet tauku sadalījumu
Protams, liekais svars rada paaugstinātu risku cilvēka veselībai. Tomēr noteicošais ir ne tikai kilogramu skaits, bet arī to attiecīgais sadale ķermenī sniedz informāciju par to, vai zaudēt svaru būtu ieteicams. Jūs varat izmantot mūsu taukus sadale kalkulators, lai uzzinātu, kāda ir jūsu vidukļa un gurnu attiecība. Galu galā vienmēr jākonsultējas ar ārstu, ja vērtība ir liekais svars vai nepietiekams svars diapazons. Izmantojot citus mērīšanas rīkus, ārsts var sniegt detalizētu informāciju par jūsu ķermeņa un svara veselības stāvokli, kā arī identificēt saistīto riska faktori.
Secinājums: ķermeņa masas indekss kā atsauces vērtība
ĶMI var sniegt informāciju kā pamatnostādni un kontrolēt savu svaru un veselību. Tomēr iespējamās sekas (piemēram, uzturs zaudēt svaru) no rezultāta vienmēr jāapspriež ar ārstu.
