Lai novērstu primāro hipertonija (augsts asinsspiediens), uzmanība jāpievērš samazināšanai riska faktori. Uzvedības riska faktori
- Uzturs
- Hroniska pārēšanās
- Augsts tauku saturs uzturs (dzīvnieku tauki) - kā kofaktors.
- Liels piesātināto taukskābju īpatsvars
- Liels cukura patēriņš
- Augsts tauku saturs uzturs (dzīvnieku tauki) - kā kofaktors.
- Sarkanās gaļas, ti, cūkgaļas, liellopa, jēra, teļa gaļas, aitas, zirga, aitas, kazas, gaļas patēriņš.
- Pārāk mazs komplekso ogļhidrātu īpatsvars
- Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
- Liels nātrija un galda sāls daudzums
- Pārmērīgs lakricas patēriņš
- Mikroelementu deficīts (vitāli svarīgas vielas) - skatīt sadaļu Profilakse ar mikroelementiem.
- Hroniska pārēšanās
- Stimulantu lietošana
- Kafija - Pacientiem vecumā no 18 līdz 45 gadiem ar 1. pakāpi hipertonija, regulāra kafija patēriņš palielina risku, ka asinis spiediens turpinās pieaugt un prasīs terapija; gan smags (> 3 tases / d), gan mērens (1-2 tases / d) kafija tika konstatēts, ka prognostiski faktori tādam kardiovaskulāram notikumam kā miokarda infarkts (sirds uzbrukums) vai apopleksija (trieka), neatkarīgi no citiem riska faktori.
- Alkohols (sieviete:> 20 g dienā; vīrietis> 30 g dienā):
- Pārmērīga dzeršana (liels alkoholisko dzērienu patēriņš vienā reizē):
- Starp jauniem pieaugušajiem, kuri ziņoja par masveida alkohols patēriņš neregulāri, proti, retāk kā reizi nedēļā, pusaudža gados: izredžu attiecība (OR) 1.23; 95% ticamības intervāls (95-% TI] (1,02; 1,49)
- Intensīvs alkohols patēriņš vairāk nekā vienu reizi nedēļā: VAI 1.64 (1.22, 2.22)
- Alkohols pārmērības pusaudžu gados un jaunā pieaugušā vecumā: VAI 2.43 (1.13; 5.20)
- Mērens alkohola patēriņš var veicināt hipertensiju: vidējais asinsspiediens pie
- Nedzērāji apmēram 109/67 mmHg.
- Mēreni dzērāji 128/79 mmHg
- Smagi dzērāji 153/82 mmHg
- Pārmērīga dzeršana (liels alkoholisko dzērienu patēriņš vienā reizē):
- Tabaka (smēķēšana)
- Narkotiku lietošana
- Amfetamīni (netiešs simpatomimētisks) un metamfetamīns (“Kristāla mets”).
- Kaņepju (hašišs un marihuāna).
- Hipertonija, sirdsklauves (sirds sirdsklauves), tahikardija (pārāk ātra sirdsdarbība:> 100 sirdsdarbības / min); miokarda infarkts (sirdslēkme): 4.8 reizes lielāks risks vienas stundas laikā pēc marihuānas lietošanas.
- Visu cēloņu mirstība (visu cēloņu mirstība) ievērojami palielinājās ar koeficientu 1.29 (95% ticamības intervāls: 1.03-1.61) hipertensijas dalībniekiem, kuri lietoja marihuānu; tiek pieņemts, ka tas galvenokārt bija smadzeņu apvainojumi (smadzeņu infarkts) un hipertensīvu krīžu komplikācijas.
- Kokaīns
- Fiziskā aktivitāte
- Fiziskā bezdarbība
- Psiho-sociālā situācija
- Uzsvars - stresa faktori ikdienas dzīvē (laika spiediens - steigšanās; pārāk īsi pārtraukumi darbā; atbalsta trūkums darbā; sociālā atbalsta trūkums; dusmas; bailes; uztraukums; uztraukums; troksnis) konkurences situācijas spiediens veikt).
- Virssvars (ĶMI ≥ 25; aptaukošanās) - 30% no visas primārās hipertensijas veicina aptaukošanos! Pieaugušajiem sistoliskais asinis svara pieaugums par 10 kg (diastoliskais asinsspiediens palielinās nedaudz mazāk).
Lai novērstu sekundāru hipertensiju, uzmanība jāpievērš samazināšanai riska faktori.Vides piesārņojums - intoksikācijas (saindēšanās).
- Bisfenolu (BPA), kā arī bisfenols S (BPS) un bisfenols F (BPF).
- Vadīt - relatīvā relatīvā riska pieaugums par 19% ar katru svina palielinājumu par 15 μg / g (RR 1.19; 95% ticamības intervāls 1.01-1.41; p = 0.04); kumulatīvs vadīt iedarbība, kas mērīta uz stilba kaula vertikālā kaula, ir zāļu rezistentas hipertensijas riska faktorsPiezīme: potenciāls svina avots var būt dzeršana ūdens no svina caurulēm.
- Kadmijs
- Cietās daļiņas (PM2.5) un citi gaisa piesārņotāji (slāpekļa dioksīds (NO2))
- Oglekļa monoksīds
- Pesticīdi (organofosfāti)
- Talijs
- Laika apstākļu ietekme:
- Ļoti karsts
- Ļoti auksts
- Karsta vasara
- Bargas ziemas
Citi riska faktori
- Grūtniecība
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Atpūtas sports - jo aktīvāks ir atpūtas sports, jo mazāks risks saslimt ar hipertensiju; personām, kuras piedalās vairāk nekā 4 stundu fiziskās aktivitātēs nedēļā, risks ir aptuveni par 15% mazāks nekā personām, kuras ir fiziski aktīvas mazāk nekā vienu stundu
- Ārstēšana periodontīts (zobu gultas un periodonta iekaisums) var palīdzēt mazināt asinis spiediens (uzlabot artēriju elastību).
- Palielināts beta-glikānu (ß-glikānu; polisaharīdi sastāv tikai no D-glikoze molekulas; sēņu un augu šūnu sienās, piem auzas, mieži, rudzi) bija saistīta ar zemāku sistolisko un diastolisko līmeni asinsspiediens.
Sekundārā profilakse
- Izvairieties no fiziskām aktivitātēm lielā augstumā (kā rezultātā rodas hipoksija / skābekļa trūkums audiem ar pārspīlētu asinsspiediena reakciju), jo pastāv hipertensīvas krīzes risks; attiecas pat uz vieglu hipertensiju
- Atteikšanās no alkohola: tie, kas patērē vairāk nekā 6 brilles alkohola (12 g tīra spirta uz dzērienu) dienā, var samazināt to daudzumu asinsspiediens ierobežojot viņu dzeršanas paradumus (sistoliskais -5.5 mmHg, diastoliskais -4.0 mmHg).
