Vingrinājumi
Vingrinājumi pret mugurkaula kakla daļas sindromu ir daudzveidīgi, un tos vajadzētu individuāli koordinēt speciālistam attiecīgajam pacientam. Tomēr ir daži bieži sastopami dzemdes kakla mugurkaula sindroma cēloņi, pret kuriem ir viegli izpildāmi un noderīgi vingrinājumi. Visaptverošu vingrinājumu kolekciju var atrast šādos rakstos:
- Strečings vingrinājumi, lai atslābinātu plecu un kakls muskuļi: Pacients sēž taisni uz krēsla, noliec savu vadītājs uz vienu pusi, it kā viņš starp plecu un ausi turētu telefona uztvērēju, nepaceļot plecus.
Ar roku tajā pašā pusē viņš var nedaudz pievilkt vadītājs palielināt strečings sānu kakls muskuļi. Otru plecu velk pēc iespējas tālāk, lai attālums starp plecu un ausi būtu pēc iespējas lielāks. Izstiepumam jābūt pamanāmam iegarenajā pusē kakls.
Pēc apmēram 20-30 sekundēm pozīciju var atbrīvot, vai vadītājs pozīciju var mainīt, nedaudz pagriežot, lai jauna strečings amatu var ieņemt.
- Vēl viens noderīgs vingrinājums ir ievilkšanas vingrinājums. Šeit pacients atkal atrodas taisnā taisnā sēdus stāvoklī uz izkārnījumiem. No šīs pozīcijas pacients pēc iespējas atgrūž galvu, it kā viņš gribētu a dubultzods.
Pakauša daļa tiek virzīta uz augšu. Galīgā pozīcija tiek turēta īsi, spriedzei jābūt pamanāmai kakla aizmugurē un tā var labi izstarot augšējā GCS. Galīgo stāvokli var nostiprināt, viegli piespiežot zodu. Stāvoklis tiek atbrīvots un pēc tam atkal uzņemts. To var veikt 15 reizes pēc kārtas.
- Dzemdes kakla mugurkaula sindroma vingrinājumi
- Kakla mugurkaula sindroma vingrinājumi ar Theraband
- Kakla mugurkaula sindroms - šie vingrinājumi palīdz
Terapija
Kakla mugurkaula sindroma terapija ir atkarīga no cēloņa. Tas vispirms jānosaka detalizētā ziņojumā, lai veiktu atbilstošus pasākumus. Daļa terapijas ir papildus uzņemšanai pretsāpju līdzekļi, jālieto pretsāpju līdzekļu devas un ilgstoši sāpes, jāapspriež ar ārstu, lai novērstu blakusparādības.
Pacienta aktīva līdzdalība terapijā ir būtiska, lai gūtu ilgtermiņa panākumus. Apzināta attieksme ikdienas dzīvē, darba vietas pārskatīšana un brīvā laika pavadīšana var arī palīdzēt efektīvi ārstēt mugurkaula kakla daļas sindromu.
- Aktīvi vingrinājumi
- Mīksto audu paņēmieni, piemēram, masāžas vai berzes, lai atslābinātu muskuļus
- Siltuma pielietošana kā fizikālās terapijas līdzeklis tiek uztverts kā ļoti patīkams stipru sāpju gadījumā
- Manuālas terapeitiskās metodes, piemēram, mobilizācija, var būt noderīgas arī tad, ja mugurkaula kakla daļā ir funkcionāli traucējumi
