Daži cilvēki pēc seksuālās pieredzes cieš no pēkšņām skumjām un melanholijas. Šīs emocijas ietekmē galvenokārt sievietes, taču ir arī daži vīrieši, kuriem ir šāda post-coital disforijas pieredze. Viss norit normāli, orgasms ir liels, bet tā vietā atpūta un gandarījums, seko tukšuma sajūta.
Kas ir postkoitāla disforija?
Viens pētījums parādīja, ka katra trešā sieviete kādā dzīves posmā sekojot dzimumam ir piedzīvojusi vāju garastāvokli, neatkarīgi no tā, kā sekss gāja. Medicīnisko terminu šai skumjai pēc dzimumakta sauc par postkoitālo disforiju. Disforija ir emocionālo pārdzīvojumu traucējumi, kas pavada normālu ikdienas dzīvi un ne vienmēr norāda uz konkrētu slimību. Rezultāts ir neapmierinātība, aizkaitināmība un parasti slikts garastāvoklis, cilvēks ir satraukts, nespējot nosaukt tā iemeslus. Ja šāds noskaņojums saglabājas un rodas bieži, disforija kļūst par posttraumatisku uzsvars traucējumi, un to var pavadīt arī depresija. Disforija var rasties pati par sevi, bet tā var būt arī hormonālo izmaiņu pavadošais simptoms.
Cēloņi
Protams, tas var notikt ar postkoitālo disforiju. Bet ne tikai. Neskatoties uz plašu pētījumu, faktiskie cēloņi nav skaidri saprotami, ir pierādīts tikai tas, ka ir pierādīta postkoitāla disforija, īpaši sievietēm. Parasti seksuālā pieredze noved pie fiziskas un arī emocionālas atpūta, rada gandarījumu un labu sajūtu. Tas ir tāpēc, ka neirotransmiteri un hormoni atbrīvo ķermenis. Šīs hormonālās izmaiņas var būt viens no iemesliem, kāpēc pēc dzimuma ir svārstības jūtās, pat pretējā virzienā. Daudzas sievietes ne tikai jūtas skumjas, bet pat nespēj aizkavēt asaras. Atvieglojuma sajūta pēc tam tiek noliegta. Tā vietā seko ne tikai skumjas un melanholija, bet pat iekšējs nemiers, aizkaitināmība un trauksme.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Tuvības raksturs un mīlestība vai uzticēšanās partnerim neietekmē šīs emocijas. Tomēr viena norāde uz šādām sajūtām ir iespējama trauma, kas saistīta ar dzimumaktu. Tā var būt pieredze, kas saistīta ar bērnība grūtības vai pat ļaunprātīga izmantošana. Pēc tam sekss neapzināti tiek saistīts ar kauna, vainas apziņas, bailes, vainas izjūtu un sods, pat zaudējumi. Problēmas ar citiem cilvēkiem ir arī postkoitālās disforijas izraisītājs. Bailes no cieša kontakta vai vispār par apņemšanos izraisa iekšēju uzmanību, kas ne vienmēr tiek apzināti uztverta un izpaužas tikai dzimumtieksmē. Var būt arī pretējs gadījums, ka sievietes, kuras ar dzimuma starpniecību uztver dziļu pieķeršanos partnerim. Viņi vēlas, tā sakot, saplūst ar viņu, bet saķeršanos, kas notiek pēc akta, izjūt kā apgrūtinājumu, kā fiziski uztveramu nošķirtību, kas faktiski nenotiek, bet apzināti vai neapzināti parādās kā pārliecinoša trauksmes sajūta. Psiholoģisks uzsvars un cita veida celmi var izraisīt arī postkoitālo disforiju.
Slimības diagnostika un gaita
Cilvēka bioloģiskajai nosliecei noteikti ir vēl viena svarīga loma. Sajūta pret sevi un savu ķermeni, arī varonis var ietekmēt šādas emocijas, kad labā sajūta pēkšņi pārvēršas dziļā noraidījumā. Emocionālā avārija vismaz nenotiek partnera dēļ. Ne mīlestības trūkums, ne pieķeršanās nav izraisītāji, ne arī pašu jūtas, kas tiek lolotas pret partneri.
Komplikācijas
Reizēm vājš garastāvoklis pēc dzimumakta parasti paliek bez nopietnām sekām. Pat tad, ja cēloņi ir psiholoģiski. Šādas reakcijas var norādīt uz iespējamu traumu, kas saistīta ar intimitātes un dzimumakta apmaiņu. Dzimumakts tad ir saistīts ar negatīvām emocijām, piemēram, kaunu, bailēm vai vainu. Daudzi slimnieki nav apstrādājuši savu pieredzi bērnība. Papildus nelaimei, aizkaitināmībai un vispārējam sliktajam garastāvoklim skartās personas var ciest arī no smagas trauksmes vai depresija.Ja tas notiek regulāri, posttraumatisks uzsvars var attīstīties traucējumi. Pēc tam pacienti arvien vairāk izvairās no dzimumakta, jo tas viņiem vairs nenozīmē prieku un seksuālu gandarījumu, bet dominē negatīvās emocijas. Ietekmētie pret partneri reaģē noraidoši, kurš ne vienmēr var saprast tā iemeslus. Attiecības tiek pakļautas ievērojamai spriedzei un bieži vien neizdodas. Ietekmētajām personām, kurām postkoitālā disforija izpaužas tik galējā formā, steidzami nepieciešama apmācīta psihologa palīdzība. Pāri terapija parasti tiek prasīts, lai partneris iemācītos tikt galā ar stāvoklis un saprot, ka negatīvās jūtas pēc dzimumakta nav saistītas ne ar viņu, ne arī tās.
Kad jums vajadzētu doties pie ārsta?
Sievietēm, kuras pēc seksa atkārtoti jūtas aizkaitināmas vai skumjas, vajadzētu runāt par to kopā ar viņu ginekologu. Postkoitāla disforija ir nopietns seksualitātes traucējums, kas ilgtermiņā var ļoti noslogot starppersonu attiecības. Personas, kuras ir piedzīvojušas seksuālu vardarbību, īpaši cieš no postkoitālās disforijas. Parasti šī parādība tiek saistīta ar traucētām attiecībām ar seksualitāti. Skartajām sievietēm vajadzētu sadarboties ar psihologu, lai noteiktu problēmu cēloņus. Ginekologs var nodibināt kontaktu ar piemērotu seksa terapeitu. Ja nepieciešams, traumu terapija var būt noderīgi un nepieciešami arī konfliktu un traumatiskas pieredzes pārvarēšanai un tādējādi arī tādu tipisku simptomu mazināšanai kā aizkaitināmība, skumjas, izsīkums vai satraukuma izdalīšanās. Ja nepieciešams, var meklēt arī pašpalīdzības grupu. Runājot ar citiem slimniekiem, sievietes uzzina, kā tikt galā ar postkoitālo disforiju, un saņem padomus par citām vietām, kur doties. Smagas gadījumā garastāvokļa maiņas, ir iespējama hormonu ārstēšana, ko parasti veic specializētā klīnikā.
Ārstēšana un terapija
Ja tāds garastāvokļa maiņas rodas biežāk vai vienmēr notiek pēc seksa, citi cēloņi var būt ierosinātājs, un pēc tam tie arī intensīvi jāizmeklē psiholoģiski. Iespējams, ka šādas noskaņojuma pazemināšanos tomēr izraisa ļoti stresa izraisošs notikums vai situācija, kas neapzināti tiek uztverta kā drauds un ietekmē emocijas. Var būt arī tendence depresija. Īstais stresa faktori ne vienmēr ir skaidri identificējami. Tad cilvēkam dziļāk jātiek galā ar emocijām un svārstībām un, iespējams, jāapsver arī psiholoģisks terapija lai tiktu galā ar visu situāciju. Šāds parasti notiek vairākās fāzēs. Pirmkārt, personai jājūtas droši un ērti sarunājoties un vēloties izteikt jūtas. Visbeidzot, tas, kas var parādīties kā pieredze, ir jāuztver kā pagātne. Tad uzmanība tiek pievērsta ikdienas dzīves pārvarēšanai un atpūta un elpošanas vingrinājumi nodrošināt jaunu līdzsvarot, var arī ietekmēt seksuālo dzīvi.
Profilakse
Tomēr seksa laikā postkoitālā disforija parasti nav pastāvīga parādība, un, ja tā notiek, arī sekojošais sliktais garastāvoklis ātri pāriet. Tie, kurus šādas jūtas skar biežāk, var novērst skumjas ar vingrošanu un sekojošu siltu dušu. Silts ūdens izraisa ķermeņa relaksāciju un atkal paaugstina garastāvokli.
Pēcapstrāde
Ja medicīniskās pārbaudes un ārstēšana ir pabeigta un nav diagnosticēts neviens postkoitālās disforijas cēlonis, turpmāka aprūpe nav nepieciešama. Postkoitāla disforija nav pastāvīga slimība vai traucējums. Tāpēc pēc tā nav jāveic turpmāka izmeklēšana un ārstēšana. Pacientiem, kurus pēc dzimumakta biežāk ietekmē slikts garastāvoklis, jāizstrādā stratēģijas, lai to neitralizētu. Tie ietver regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgu un līdzsvarotu uzturs, un āra vingrošana. Ieteicams arī regulāri relaksācijas vingrinājumi. Autogēna apmācība or progresējoša muskuļu relaksācija pēc Džeikobsona domām, ir izrādījušies efektīvi. Postkoitāla disforija ar partneri jāapspriež empātiskā, atklātā sarunā. Turklāt formas terapija abiem partneriem arī būtu iedomājami un svarīgi. Pieķeršanās, partneru sarunas, skūpstīšanās un apskāvieni stiprina jūtas viens pret otru. Viņi neitralizē postkoitālo disforiju. Ar aizvainojumu un satraukumu tiek panākts tieši pretējais. Tomēr, ja izmeklējumu un ārstēšanas laikā tika konstatēts cēlonis (piemēram, ļaunprātīga izmantošana bērnība), ļoti svarīgas ir turpmākās ārstēšanas. Pēc tam pacientam regulāri un ilgākā laika posmā vajadzētu sekot ģimenes ārstam un psihoterapeitam. Ja postkoitāla disforija atkārtojas, iejaukšanās var būt ātra.
Ko jūs varat darīt pats
šis stāvoklis bieži skar sievietes un var būt samērā bieži. Skartajiem bieži ir sirdsapziņa pret savu seksuālo partneri. Tomēr pie sirdsapziņas nav pamata: Postkoitāla disforija nav neviena cilvēka vaina. Cietušajiem jākonsultējas ar ārstu, jo traucējumi var būt hormonu problēmas pamatā. Bet psiholoģiskas problēmas, piemēram, trauma pēc vardarbības, var izraisīt arī postkoitālo disforiju. Ja post-coital skumjām nav fizisku iemeslu, slimniekiem jāmeklē palīdzība pie psihologa. Būtu jāizstrādā arī bērnības trauma, lai post-coital disforija nepārvērstos par depresiju vai slimnieki izvairītos no dzimumakta nākotnē. Ja cietušajiem ir pastāvīgs partneris, viņiem jāmeklē pāru terapija vai vismaz jāiekļauj viņš vai viņa savā terapijā. Tomēr pacienti ar postkoitālu disforiju var gūt labumu arī no tā relaksācijas paņēmieni. Tie ietver: joga, Reiki, Džeikobsona Progresējoša muskuļu relaksācija, elpošanas vingrinājumi, Cjigun un Tai Ši, bet arī alternatīvas terapijas formas, piemēram, mūzikas terapija, smiekli joga vai EFT pieskaršanās terapijai var būt atvieglojoša iedarbība. Mūzikas terapija jo īpaši parāda, kā var uzlabot garastāvokli, izmantojot mūziku kā emociju izpausmi.