Vertikālā stāvoklī jūs aktīvi pavelciet plecu atpakaļ, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu un strečings jūsu mugurkaula kakla daļa. Mobilizējiet mugurkaula kakla daļu, uzliekot zodu uz muguras lāde un lēnām iztaisnojot mugurkaula kakla skriemeļu ar skriemeļu. The vadītājs nav ievietots kakls.
No šīs pozīcijas lēnām ritiniet mugurkaula kakla daļu atpakaļ uz lāde. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes. Tomēr reibonis nedrīkst rasties. Atpakaļ pie raksta Mobilizācijas vingrinājumi.
