Vertikālā stāvoklī jūs aktīvi pavelciet plecu atpakaļ, iztaisnojot ķermeņa augšdaļu un strečings jūsu mugurkaula kakla daļa. Mobilizējiet mugurkaula kakla daļu ar pusapaļu kustību. Vispirms paskatieties pār labo plecu un pēc tam nolaidiet zodu uz grīdas.
Tad zods uzzīmē pusi apļa. Galīgajā stāvoklī skatieties pāri kreisajam plecam. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Turpiniet nākamo vingrinājumu
