Īstermiņa atmiņas trenēšana
Īstermiņa sniegums atmiņa zināmā mērā var pielīdzināt inteliģencei. Neskatoties uz to, cilvēks var trenēties īstermiņā atmiņa un līdz ar to arī izpratnes un koncentrēšanās spējas. To sauc arī sarunvalodā smadzenes lēns skrējiens.
Tikmēr ir neskaitāmi vingrinājumi no dažādiem avotiem, taču tie bieži aptver vienas un tās pašas kategorijas: vingrinājumi skaitļu vai garīgās aritmētikas, valodas un vārdu apstrādei, koncentrēšanās spēlei, loģiskai izpratnei un retentivitātei. Vienkāršas apmācības metodes ir, piemēram, Sudoku vai īsi prāta aritmētiskie vingrinājumi zem laika spiediena. Abi veicina skaitļu apstrādi un ļauj smadzenes ar regulāru praksi kļūt ātrākam.
Krustvārdu mīklas ir arī populāra forma smadzenes lēns skrējiens valodas kategorijā. Smadzenes tādējādi iemācās atrast mutiskas atbildes ātrāk, izmantojot īstermiņa atmiņa. Vingrinājumi loģiskai izpratnei ir, piemēram, klasiskā IQ testa uzdevumi, kuros jāatrod simbols, kas loģiski atbilst citu simbolu virknei vai jēgpilni papildina skaitļu secību.
Koncentrācija tiek apmācīta arī daudziem uzdevumiem. Īstermiņa atmiņu, kas nozīmē īstermiņa atmiņu, vislabāk var veicināt ar tādām spēlēm kā Atmiņa vai tamlīdzīgi. Visas šīs metodes galu galā ir rotaļīgi vingrinājumi, kurus var viegli integrēt ikdienas dzīvē.
Tikmēr daudzos dienas laikrakstos ir iespiestas mīklas un sudokus, kurus var atrisināt, piemēram, pie kafijas no rīta. Aizņemtiem cilvēkiem ir arī daudzas viedtālruņu lietotnes, kas piedāvā īsus sapņus, kurus var pabeigt, piemēram, braucot ar vilcienu. Tomēr tieši mūsu modernās tehnoloģijas, ar kurām informācijai var piekļūt visur un vienmēr, noved pie iedzīvotāju vispārējās atmiņas kapacitātes samazināšanās.
smadzenes lēns skrējiens ir labākais veids, kā neitralizēt šo vai ar vecumu saistīto aizmāršību. Jūs nevarat kļūdīties, katrs vingrinājums palīdz smadzenēm uzturēt sevi formā. Jo biežāk un regulāri kāds trenējas, jo ātrāk atmiņas sasniegumu uzlabojums pats sevi pielāgo. Pietiek ar apmēram 10-15 minūtēm dienā, jo vairāk vingrinājumu kategoriju aptverat, jo labāk. Ja, neraugoties uz regulārām domāšanas spēju prasībām, tomēr vajadzētu būt ievērojamam pasliktinājumam, jākonsultējas ar neirologu, lai varētu izslēgt tā fizisko cēloni.
