Ievads
ja vairogdziedzeris ir hipotireoze, vairogdziedzeris ražo pārāk maz vairogdziedzera vai to vispār neražo hormoni. vairogdziedzeris ir hormonu ražojošs dziedzeris priekšējā daļā kakls zemāk balsene. hormoni tiroksīns (T4) un trijodtironīns (T3), kurus ražo vairogdziedzeris, ietekmē visus vielmaiņas procesus cilvēkiem, un simptomu smagums var atšķirties atkarībā no hipotireoze. Bieži vien nepietiekama vairogdziedzera darbība papildus daudziem citiem simptomiem izraisa svara pieaugumu.
Kāpēc ar hipotireozi ir tik grūti zaudēt svaru?
Kaut arī vairogdziedzeris hormoni T3 un T4 izcelsme ir ļoti mazs dziedzeris kakls šajā jomā viņiem ir milzīga ietekme uz vielmaiņu, cirkulāciju, augšanu un psihi. Vairogdziedzeri stimulējošais hormons (TSH) no smadzenes regulē ražošanu vairogdziedzera hormoni T3 un T4. Ja hormons līdzsvarot ir nelīdzsvarots, kā tas ir pārmērīgas vai nepietiekamas vairogdziedzera darbības gadījumā, tas ietekmē gandrīz visus vielmaiņas procesus organismā.
Ja vairogdziedzeris darbojas nepietiekami, vielmaiņas procesi palēninās un ikdienas enerģijas nepieciešamība ievērojami samazinās. Sekas ir tādas, ka skartie jūtas ļengani un pieņemas svarā, kaut arī tie ne vienmēr ēd vairāk. Bieži notiek arī šķidruma aizture.
Ķermeņa pamatmetabolisma ātrums samazinās, un ir vieglāk iegūt svaru, pat ja jūs vairs neēdat. Ar nepietiekamu vairogdziedzera darbību cilvēks nedaudz iegūst svaru, jo ķermenim to vajag mazāk kalorijas un vielmaiņa parasti ir lēnāka. Tas vienkārši nozīmē, ka zaudēt svaru ir grūtāk, bet ne neiespējami. Ir padomi, kā zaudēt svaru ilgtermiņā, neskatoties uz nepietiekamu vairogdziedzera darbību.
Vissvarīgākie padomi
Pirmkārt, jāatrod iemesls hipotireoze kopā ar ārstu un, ja nepieciešams, lietojiet atbilstošus medikamentus, lai kompensētu vairogdziedzera hormoni. Hormona līmenis asinīs asinis ir būtiskas. Svarīgs padoms zaudēt svaru neskatoties hipotireoze ir taisnība uzturs.
Tas nozīmē maz tauku, daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu produktus un uzturs bagāts ar zivīm ir īpaši saprātīgs. The uzturs jābūt zemam kalorijas un dažādas, lai veicinātu vielmaiņu. Papildus diētas maiņai ir jāveic sports, lai stimulētu vielmaiņu un sadedzinātu taukus.
Vispār esiet pacietīgi. Ja hipotireoze vēl ilgi nav zināma vai zāles nav pietiekami labi pielāgotas, var paiet daži mēneši, līdz vielmaiņa ir mainījusies. Tas nozīmē, ka svara zudumu var panākt lēni, bet pārliecinoši.
Lai zaudētu svaru tieši vairogdziedzera darbības traucējumu gadījumā, ir svarīgi ievērot piemērotu diētu. Parasti diētai vajadzētu samazināt kaloriju daudzumu, jo hipotireozes gadījumā organismā ir mazāks vielmaiņas ātrums. Maltītēm vajadzētu sastāvēt no daudzveidīgas jauktas diētas, galvenokārt augļiem, dārzeņiem un vērtīgiem pilngraudu produktiem, gaļu vajadzētu ēst tikai reizēm un, ja tā, gaļu ar zemu tauku saturu.
Ir ļoti saprātīgi regulāri ēst zivis, jo tās satur daudz jods. Mikroelements jods ir būtiska ķermeņa ražošanai vairogdziedzera hormoni. Turklāt zivis satur daudz olbaltumvielu, un tāpēc jūs ilgu laiku uzturat pilnvērtīgu.
Olbaltumvielām bagāta diēta parasti ir piemērota svara samazināšanai ar hipotireozi, lai to izmantotu kā ķermeņa enerģijas avotu. Tas var palīdzēt izveidot uztura plānu ar svara protokolu, lai kontrolētu sevi. Jūs varat saņemt palīdzību no dietologa, kuru daži dāsni subsidē veselība apdrošināšanas sabiedrības.
un uztura padomi. Vingrojumi parasti ir labs veids, kā pastāvīgi zaudēt svaru, un tas attiecas arī uz hipotireozes klātbūtni. Kurš sporta veids un cik bieži un intensīvi ir individuāli atšķirīgs.
Pašreizējais valsts stāvoklis piemērotība, esošās blakus slimības, liekais svars un iespējamās locītavu problēmas, ko izraisa liekais svars, jāiekļauj apmācības programmā. Var būt noderīgi konsultēties ar pieredzējušu ārstu vai sporta terapeitu. Lai zaudētu svaru, neraugoties uz hipotireozi, ieteicams regulāri un konsekventi vingrināt.
Izturība sporta veidi, piemēram peldēšana, Nūjošana vai riteņbraukšana ir ideāli piemēroti. Dejošana arī sadedzina daudz tauku un ir jautri. Ja jums patīk sports, pie tā ir vieglāk pieturēties. Sports grupā vai komandā var papildus palielināt motivāciju.
