Pēdas veido mūsu ķermeņa galu, kuram ir jāuztver stresa, ko izraisa ekspluatācijas kustībām un attiecīgi pret to. Pēdām jābūt ne tikai elastīgām, bet arī stabilām, lai izpildītu šo funkciju. Ja ir tādas sūdzības kā sāpes or dedzināšana pēdas zolē tas varētu ierobežot staigāšanu. Cēloņi, kad ieteicams apmeklēt ārstu un ko ar to var darīt, ir aprakstīti nākamajā sadaļā.
Dedzināšana un sāpes staigājot / skrienot / pārgājienos - iespējamie cēloņi
Papildus noteiktai elastības pakāpei pēdas arkai jāspēj izturēt arī slodzes, kas rodas stāvot, ekspluatācijas, pastaigas vai pārgājieni. Arku uz pēdas zoles uztur mazi muskuļi, Cīpslas un saites. Ja pēdas arka ir novājināta un vairs nespēj saglabāt savu formu un stabilitāti, sāpes un dedzināšana sajūta var rasties pēdas zolē.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana savienojumi un muskuļi tiek pakļauti paaugstinātai slodzei, stāvot un ejot, un tie var izraisīt šīs sūdzības. Pēdas arkas vājināšanos izraisa pieprasījuma trūkums uz kājām. Piemēram, skartā persona vairs nestaigā lielus attālumus un tādējādi aptur pēdas arkas uzkrāšanos.
Iespējams, ka sūdzības var izraisīt arī nepareizi izvēlēti apavi. Piemēram, ejot vai pārgājienos tiek izmantoti apavi, kas nav optimāli individuālajai pēdai un novērš pēdas arkas veidošanos. A ekspluatācijas šeit var palīdzēt ortopēdijas speciālista veiktā analīze.
Kā es pats varu pret to izturēties?
Lai varētu ārstēt sāpes un dedzināšana pašā pēdas zolē vingrinājumi muskuļu veidošanai un Cīpslas uz pēdas arkas palīdz labāk sadalīt spiediena slodzi uz pēdu: Veiciet vingrinājumus biežāk stāvot vai skrienot, lai aktivitātes laikā kaut ko izdarītu ar sāpēm un dedzināšanu pēdas zolē. Papildus vingrinājumiem mēģiniet savā ikdienas dzīvē iekļaut vairāk kustību un daudz skriet, lai atbalstītu pēdas arku tās attīstībā. Jebkura veida sports regulāri jātrenē kopā ar piemērotiem apaviem.
Lai kvalificēts personāls apavus pārbaudītu apavu veikalā, lai atklātu visus apavu defektus un atrastu sev piemērotos apavus.
- Lai atjaunotu pēdas arku, abas pēdas ir pilnībā novietotas uz grīdas. Tas ir koncentrēts uz trim punktiem uz pēdas zoles.
Pirmais punkts ir papēdis, kuram vienmēr vajadzētu palikt uz zemes. Otrais punkts ir futbola iekšpuse zem lielā pirksta. Trešais punkts ir visa pēdas zoles ārējā puse.
Visiem trim punktiem jāpaliek uz zemes, kamēr pēdas iekšpusi uz dažām sekundēm paceļ, lai izveidotu pēdas arku.
- Turklāt ceļus var izmantot, lai vēl vairāk paceltu pēdas iekšpusi. Ceļi vienkārši tiek pagriezti uz āru, bet visiem trim pēdas zoles punktiem vajadzētu palikt uz zemes.
- Masāžas uz pēdas var stimulēt asinis atkal cirkulēt un atslābināt muskuļus un Cīpslas. Šim nolūkam var apgriezt ezīšu bumbiņas vai akmeņus, uz kuriem novietota kājas zole. Tad jūs sākat veikt apļveida kustības ar kāju uz šiem priekšmetiem. Riņķošanas kustību laikā objektam tiek izdarīts spiediens, lai būtu masējošs efekts.
- Kinezio lentu vai šinu pielietošana var arī palīdzēt stabilizēt pēdas arku.
