Vingrinājumi
Lai atbalstītu skartās ES struktūras plaukstas locītava in karpālā tuneļa sindroms, ir virkne dažādu vingrinājumu, kas var sniegt atvieglojumu, ja tos regulāri veic. 1) Strečings Tālāk stiepšanās vingrinājumi par roku un apakšdelms var atrast šeit: Stiepšanās vingrinājumi 2) Stiprināšana Veidojiet dūri ar roku un stingri nospiediet 5-10 sekundes. Atlaidiet un pēc tam atkārtojiet vēl 2 reizes.
3) Mobilisaton salieciet un izstiepiet katru pirksts šī vingrinājuma laikā viens pēc otra. Tad atkārtojiet visu procesu vienlaikus ar visiem pirkstiem. Visbeidzot, ar katru lieces kustību plaukstas locītava ir nolocīts un saliekts, kad strečings.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par mobilizācijas vingrinājumiem? Kopumā jūs atradīsit vairāk vingrinājumu karpālā tuneļa sindroms šajā rakstā. Parasti vairāk vingrinājumu karpālā tuneļa sindroms var atrast šajā rakstā.
- Nostājieties uz četrkājaina un pagrieziet rokas uz āru tā, lai pirkstu gali būtu vērsti uz kājām. Tagad 5-10 sekundes izdariet spiedienu uz rokām, it kā jūs gribētu tos nospiest zemē. Pēc tam 10 sekundes atlaidiet spiedienu, pēc tam atkārtojiet.
- Novietojiet plaukstas kopā plkst lāde ķermeņa priekšā ar pirkstu galiem pret griestiem.
Elkoņi atrodas plecu līmenī. Tagad nolaidiet rokas no šīs pozīcijas, līdz jūtat izstiepšanos. Turiet to 20 sekundes.
Simptomi
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana karpālā kanāla sindroma simptomi parasti attīstās pakāpeniski. Skartās personas pamana pirmos simptomus pirkstu tirpšanas vai aizmigšanas veidā (parasti tikai īkšķis, rādītājs un vidusdaļa) pirksts tiek ietekmēti), taču šie simptomi pēc kāda laika izzūd, īpaši pārvietojoties. Simptomi var rasties arī biežāk vienpusējās darbībās, kur plaukstas locītava paliek nekustīgs noteiktā stāvoklī, piemēram, braucot ar velosipēdu, zvanot pa tālruni vai gulēt naktī, un dažreiz var izstarot roku. Ja karpālā kanāla sindroms ir progresējošāks, simptomi parasti ir pastāvīgi un sāpes var rasties arī satveršanas kustību laikā. Vēlīnās stadijās var būt sensācijas zudums pirkstos, problēmas ar smalku motoriku, muskuļu tonusa zudums un vājums lieces un izplatīšanās procesā. Šie raksti, kas skar līdzīgu tēmu, var arī jūs interesēt:
- Fizioterapija plaukstas locītavas artrozei
- Karpālā kanāla sindroma vingrinājumi
- Fizioterapija plaukstas iekaisumam
