Vingrinājumi
1.) Muskuļu stiprināšana (apakšdelms atbalsts) Novietojiet sevi push-up stāvoklī. Apakšdelmi balstās uz grīdas, kājas ir izstieptas un tikai pirkstu gali ir saskarē ar grīdu.
Tagad piespiediet sevi uz augšu, lai jūsu kājas, mugurkauls un vadītājs veido taisnu līniju. Pārliecinieties, ka iegurnis nav nokarājies. 3 reizes 10 sekundes.
2.) Stabilitāte un stiprināšana Iet četrrāpju stāvoklī. Pārliecinieties, ka mugura ir taisna un muguras lejasdaļa nav nokarena.
Tagad izstiepiet kreiso pusi kāja un labā roka ir taisna. Turiet pozīciju 10 sekundes un pēc tam mainiet sānus. 3 atkārtojumi. 3.)
Muskuļu mobilizācija Apgulieties uz muguras un novietojiet kājas tuvu sēžamvietai. Ceļi pieskaras viens otram, un rokas atrodas sāniski gar ķermeni. Tagad nolieciet kājas pret grīdu.
Ceļi paliek kopā, un pleci visu laiku saskaras ar grīdu. Pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un noliecieties uz otru pusi. Veiciet vismaz 10 atkārtojumus katrā pusē.
4.) Nostipriniet muguras muskuļus Apgulieties uz sava kuņģis un pieliec kājas uz pirkstiem. Paplašiniet rokas atpakaļ un nedaudz paceliet tās no grīdas.
Plaukstas ir vērstas uz griestiem. The vadītājs un ķermeņa augšdaļa arī tiek pacelta apmēram 10 cm no grīdas. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. 3 atkārtojumi. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Vingrinājumi pēc paslīdēta diska BWS
- Vingrinājumi hernijas diskam
- Fizioterapija mugurkaula kanāla stenozei
- Sāpes krūšu mugurkaulā - fizioterapija
- Fizioterapija nervu sakņu saspiešanai BWS
Simptomi
Hernijas disks krūšu mugurkauls ne vienmēr izraisa simptomus. Tomēr, ja tas tā ir, cietušie bieži ziņo par šaušanu sāpes hernijas diska zonā, kas bieži vien ir vienpusēja. The sāpes ir aprakstīts kā spiešana vai duršana, un tā var izstarot arī citās vietās.
Pēc tam pacienti var arī justies sāpes frontes zonā lāde, muguras lejasdaļa vai pat kājas. Ja nervi herniated disks stipri saspiež, var parādīties arī neiroloģiski simptomi, piemēram, tirpšana vai nejutīgums. Daudzi pacienti arī izjūt elpas trūkumu BWS zonā, īpaši apzināti dziļi elpojot un strečings o lāde. Ko jūs varat darīt nervu sakņu saspiešanas gadījumā BWS kā hernijas diska sekas, varat uzzināt mūsu rakstā Vingrinājumi nervu sakņu saspiešanas gadījumā BWS!
Visi šīs sērijas raksti: