Vingrinājumi sēžas nerva problēmām
Lai novērstu sāpes sēžas rajonā ieteicams regulāri trenēt muguras un sēžas muskuļus. Vingrinājumi jāveic regulāri, kā arī jārūpējas, lai vingrinājumi tiktu izpildīti vienādi abās pusēs. Pirmais vingrinājums ir lēnām pacelt un nolaist kāja stāvot.
Tas ir optimāli, ja kāja netiek nolikts starp diviem atkārtojumiem. Sākotnēji šis vingrinājums jāveic ar desmit atkārtojumiem katrā pusē un trim komplektiem. Otrajā vingrinājumā sākuma stāvoklis atrodas guļus stāvoklī.
Saliektais ceļgals jāvelk uz pleca pusi, savukārt mugura paliek plakana. Atkal vingrinājumi jāveic vienādi abās pusēs. Vingrinājuma beigās ceļi vienlaikus jāvelk uz pleciem. Taisna sēdus poza ir īpaši piemērota ikdienas vingrinājumiem. Paceļot smagus priekšmetus, vienmēr jāpārliecinās, vai jūs pacelat svaru no ceļiem un nenoslogojat muguru.
Saspiests sēžas nervs
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sēžas nerva (Nervus Ischiadicus) var iesprūst pat ar nelielām neveiklām kustībām. Kad sēžas nerva ir saspiests, sāpes notiek pēkšņi un parasti atrodas muguras lejasdaļā. Kopš sēžas nerva ir nervs, kam piemīt gan jutīgas, gan kustīgas īpašības, abas īpašības var tikt bojātas arī ieslodzījuma gadījumā.
Tas nozīmē, ka jutīgu traucējumu gadījumā papildus sāpes, maņu traucējumi kāja var arī notikt. Ja traumai ir arī motora sastāvdaļa, kājas paralīze var arī notikt. Atkarībā no ieslodzījuma cēloņa atvieglojumus var sniegt dažādi pasākumi: Tā kā ieslodzījumu daudzos gadījumos var ātri atbrīvot, ieslodzījums parasti nerada sekas.
Neskatoties uz to, sēžas nerva ieslodzīšana ir ļoti sāpīga, un tā jāārstē ātri, lai pēc iespējas ātrāk uzlabotu skartās personas stāvokli. Profilakses nolūkos ieteicams regulāri veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu muguras muskuļus un pieņemtu taisnu, mugurai draudzīgu darba stāju. Sēžas nerva saspiešana var rasties dažādu iemeslu dēļ: no vienas puses, cilvēkiem ar nedaudz vājākiem muguras muskuļiem ir iepriekš noteikts ciest no sēžas nerva saspiešanas.
No otras puses, grūtnieces ir arī sēžas nerva ieslodzījuma riska grupā, jo mugurai ir papildu slodze, it īpaši pēdējās trešdaļas laikā. grūtniecība.
- Dažos gadījumos ieslodzījumu jau var novērst ar vingrinājumiem, kas atslābina muskuļus.
- Tomēr, ja ieslodzījums ir saistīts ar sacroiliac locītavas aizsprostojumu, iespējams, var palīdzēt fizioterapeits vai chiropractor.
- Dažreiz sēžas nerva ieslodzījums tomēr ir samērā saspringts un dziļš, tāpēc bez zāļu terapijas sāpes tik viegli nevar mazināt. Šajā brīdī vispirms varat mēģināt neitralizēt sāpes no ārpuses, piemēram, ar Voltaren® ziedi. Ja sāpju ārējā terapija nav pietiekama, skartā persona var arī lietot pretsāpju līdzekļi ar aktīvajām sastāvdaļām ibuprofēns vai acetilsalicilskābe, piemēram, Aspirīns®. Pacientiem, kuri nolemj to darīt, vajadzētu lietot arī papildus kuņģis aizsardzība, ja viņi lieto pretsāpju līdzekļi uz ilgāku laiku.
