Muguras izolators ar paplašinātāju no kustības izpildes ir pretēja tauriņa kustība krūšu muskuļiem. Tā kā šī vingrinājuma laikā plaukstas tiek pārvietotas nevis uz ķermeņa augšdaļu, bet uz sāniem, muguras augšējie vidējie muskuļi tiek pakļauti lielākam slodzei. Iesaistītie muskuļi Astes muskuļi Trapeces muskuļi Plati… Stāvošs aizmugures izolators ar paplašinātāju
Mūsdienu laikmetā muguras sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām. Nepareizas un pārāk mazas kustības, kā arī pārsvarā mazkustīga darbība veicina šīs sāpes, kas rodas galvenokārt mugurkaula jostas daļā. Tomēr šīs muguras sāpes parasti var atjaunot, pienācīgi apmācot muguras muskuļus. Hiperekstensija ir… Paaugstinājums ar paplašinātāju
Sānu pacelšanas varianti Lai saīsinātu sviru un tādējādi samazinātu intensitāti, augšdelmi un apakšdelmi var būt taisnā leņķī. Visi šīs sērijas raksti: Pielietošanas jomas Sānu pacelšanas variācijas
Sānu pacelšana ir viens no pazīstamākajiem vingrinājumu veidiem, lai mazinātu plecu muskuļu slodzi. Deltveida muskulis ir sadalīts trīs daļās, un sānu pacelšana ar paplašinātāju trenē pleca ārējo daļu. Salīdzinot ar bicepsa čokurošanos vai citiem vingrinājumiem, sānu pacelšana augstākajā vietā… Pielietošanas jomas
Ievads Izteikta muguras muskulatūra ne tikai nodrošina optiskus stimulus, bet ir arī profilakses līdzeklis, lai novērstu muguras problēmas. Tas atbalsta bagāžnieku visās ikdienas kustībās un tādējādi nodrošina kustības bez sāpēm. Gandrīz visās statiskajās un dinamiskajās kustībās (izņemot ekstremitāšu tīras kustības) arī muguras muskuļi saraujas. Saskaņā ar statistiku… Airēšana sēžot kopā ar paplašinātāju
Vēdera muskuļi un dziļi muguras muskuļi ir atbildīgi par cilvēka ķermeņa taisno gaitu, un tāpēc tie ir īpaši svarīgi funkcionālajiem spēka treniņiem. Tā kā visbiežāk sastopamā slimība Nr. 1 ir muguras sāpes, muguras un vēdera muskuļu trenēšanai ir īpaša nozīme uz veselību vērstā muskuļu veidošanas treniņā. Vēdera lūzums ir… Vēdera gurkstēšana ar paplašinātāju
Ievads Ciskas aizmugurē atrodas kāju liekšanas muskuļi. Starp svarīgākajiem augšstilba saliecējiem ir divgalvu augšstilba muskulis un puscīpslas muskulis. Kāju saliekšana ar paplašinātāju izraisa ceļa locītavas locīšanos. Tomēr, tā kā spēka treniņi parasti ir vērsti uz augšstilba priekšējo muskuļu trenēšanu, ir… Kāju locīšana ar paplašinātāju
Ievads Spēka treniņos bieži tiek atstāta novārtā augšdelma izstiepjošo muskuļu apmācība. Tomēr kā agonists un antagonists bicepsus un tricepsus vajadzētu trenēt pārmaiņus. Tricepsa stumšana papildus vākiem ir efektīvs vingrinājums, lai mērķtiecīgi attīstītu roku izstiepēju (M. triceps brachii). Sakarā ar nepārtraukti pieaugošo… Triceps nospiežot ar paplašinātāju
Tricepsa presēšanas varianti ar paplašinātāju Paplašinātāja mobilitātes dēļ ir pieejamas vairākas tricepsa preses kustības variācijas. Lai noslogotu deltveida muskuļa ārējo daļu, roku sākuma stāvoklis tiek sakrustots. Paplašinātāja gali tiek pārvietoti pa diagonāli ... Tricepsa variācijas, nospiežot ar paplašinātāju | Triceps nospiežot ar paplašinātāju
Muskuļu sasprindzinājums Triceps (M. triceps brachii) Ievads Theraband apvalks ir stiepšanās elkoņa locītavā, gluži kā tricepsa presēšana. Tomēr šajā gadījumā stiepšanās notiek virs galvas. Šī metode ir īpaši piemērota mērķtiecīgai muskuļu masas palielināšanai, jo izstieptām rokām ar galvu uz leju ir lielāks muskuļu sasprindzinājums. Šis vāku vingrinājums… Pārklājumi ar paplašinātāju
Ievads Celšanas vingrinājums ar paplašinātāju atbilst pleca locītavas anversijai un galvenokārt rada slodzi priekšējiem plecu muskuļiem (deltveida muskuļiem). Turklāt šī vingrinājuma laikā tiek uzsvērts lielais krūšu muskulis. Muskuļi, kas tiek izmantoti bicepsa čokurošanās Delta muskuļos (M. deltoideus) Lielie krūšu muskuļi (M. pectoralis… Izcelšana ar paplašinātāju
