Klimata pārmaiņas jau vairākus gadus liek par sevi manīt. Vasarā mērenajā zonā notiek milzīga temperatūra. Tie mums līdz šim nebija zināmi. Veselība grūtības un asinsrites sabrukums ir rezultāts. Turpmākajos punktos lasītāji tiek informēti par pareizu izturēšanos karstumā.
Kad siltums kļūst nepanesams
Dažās vasaras dienās temperatūra pārsniedz 30 grādus pēc Celsija. Īpaši vecākiem un jaunākiem cilvēkiem tie var būt bīstami. Ja vasaras karstums ir pie jums, var palīdzēt pat vienkārši padomi atdzišanai. Var būt noderīgi ventilatoru uzstādīšana dzīvoklī. Tādā veidā iedzīvotājiem tiek piedāvāts vēss klimats. Tas ir neaizstājami, strādājot pie teorētiskiem uzdevumiem. The smadzenes tiek pārmaksāts, kad pārkarsēts, un vairs nedarbojas labi. Regulāri ventilācija ir arī svarīga. Tomēr tas jādara tikai naktī. Tas nodrošina mierīgu miegu un atvēsina ķermeni. Apģērbam karstās dienās jābūt vieglam un brīvam. Ja valkāsiet stingru apģērbu, jūs varat sagaidīt nepatīkamus sviedru traipus. The vadītājs ir īpaši svarīga. Cepures un cepures var pasargāt no saules apdegums un saules dūriens. Turklāt sauļošanās losjons var atdzist āda.
Kādi dzērieni palīdz
Kad ir karsts, daudzi cilvēki meklē apledojumu kafija. Šeit jūs varat saņemt atdzist dzērienus un ēdienus. Tomēr jābūt uzmanīgiem. Dzērieni ar pievienotu cukurs ir neproduktīvi milzīgā karstumā. Ūdens ir īpaši efektīva. Arī tā nedrīkst būt auksts. Forši ūdens palielina iekšējo siltumu. Ir jāpasūta tikai dzērieni istabas temperatūrā. Daudzi cilvēki dod priekšroku dzert alkoholiskos dzērienus bārbekjū. Viņi var vadīt līdz asinsrites sabrukumam. Ja vēlaties dzert alu, vispirms jāpārliecinās, ka jums ir labi veselība. Šis fakts īpaši attiecas uz dzirkstošo vīnu, vīnu un dzērieniem. Turklāt piens rada zināmas briesmas. Ledus kafija var būt atsvaidzinošs, taču siltā laikā tas satur nepareizas sastāvdaļas. Alternatīva ir smūtijs. Tie ir pieejami visos aromātos. Mint ir iekšēji dzesējošs efekts un atsvaidzina maņas. Papildus, ingvers ūdens var izmantot.
Kādu ēdienu ieteicams lietot karstās dienās?
Karstā laikā īpaša uzmanība jāpievērš gaismai uzturs. Tādā veidā gremošanas sistēma nav pārslogota. Tie, kam patīk atdzist ēdieni, var koncentrēties uz salātiem. Tie ir dažādās šķirnēs. Smagajiem salātiem - piemēram, makaronu vai kartupeļu salātiem - nevajadzētu pievienot majonēzi. Majonēze ir ļoti smaga un var ātri vadīt uz salmonella saindēšanās. vēsa vai remdenas zupas ir piemērotas kā pamatēdiens. Pikants tomāts vai zvans pipari zupa stiprina enerģiju un karstās dienās garšo ārkārtīgi garšīgi. Protams, var ēst arī saldējumu. Lai pagatavotu pats saldējumu, viss, kas jums nepieciešams, ir saldēti augļi, pulverveida cukurs un krējumu vai piens. Ievietojiet visas sastāvdaļas saldējuma ražotājā, un saldējumu var ēst.
Novērst asinsrites sabrukumu
Asinsrites sabrukums ir nepatīkams un var vadīt līdz nopietnām sekām. Daži cilvēki jau ir miruši no tā, lai gan viņi varēja novērst sevi no šīs nelaimes. Par katru cenu jāizvairās no pusdienlaika saules. Šajā laikā saules staru intensitāte ir ļoti augsta. Tiem, kam ir dārzs, dārzkopība jāveic no rīta. Tas ir svarīgi ne tikai augiem. Pārējā dienas daļa būs daudz siltāka un nodrošina veselība briesmas. Ārpusē vienmēr meklējiet ēnainu vietu. Bez tam, milzīgs šķidruma daudzums ir būtisks. Ūdens zaudējumi organismā vasarā ir lieli, jo cilvēki sāk stipri svīst. Ja šķidruma daudzums ir mazs, dehidrēšana notiek ātri. Tas ir bīstami dzīvībai.
Kā izturēt karstumu birojā
Birojā lielākā daļa cilvēku strādā pie datoriem. Daudzos birojos ir gaisa kondicionētājs. Tomēr dažādos mazajos uzņēmumos nav fanu. Pagaidu pasākumā laba iespēja ir galda ventilatori. Turklāt svarīgs ir gaisīgs apģērbs. Jāizvairās no poliestera un līdzīgiem audumiem. Ar milzīgu karstumu birojā tāpat jābūt pietiekamam šķidruma daudzumam, lai pievērstu uzmanību. Tam vajadzētu būt līdz trim litriem. Ja pie mājas datora strādājat kā ārštata darbinieks vai kā pašnodarbināta persona, varat elastīgi organizēt savu darba laiku. Darbs no rīta ir daudz patīkamāks nekā darbs pusdienlaikā vai pēcpusdienā. Daži biroji ir orientēti uz dienvidiem. Šī orientācija nes sevī augstu saules starojuma līmeni. Uz dienvidiem vērstie logi ir jāapstumj. Šim nolūkam ir piemērots nojume, žalūzijas vai aizkaru uzstādīšana.
Pieiet visam mazliet saudzīgāk
Vasarā ir svarīgi atturēties no drudžainām kustībām un prasīgiem sporta veidiem. Jo siltāks tas ir, jāveic lēnākas kustības. Īpaši bērniem un vecākiem cilvēkiem jāievēro šis noteikums sirds. Iekšējais uzsvars var arī novest pie karstā mirgo. Jebkurā gadījumā no tā vajadzētu izvairīties. Smags darbs jāatliek līdz vēsākai dienai. Strādājot dārzā, veiciet pārtraukumus. Šo pārtraukumu laikā ķermenis atjaunojas. The apgrozība var normalizēt. Smags darbs jāveic kopā. Tādā veidā darbs tiek veikts vienmērīgāk, un ķermenis tiek saudzēts. Karstās vasaras dienās dienas grafiks novērš stresa situācijas un veicina labāku labsajūtu.
