Stiepšanās vingrinājumi ir īpaši svarīgi mugurkaula kakla daļas kustīgumam. Izstiepjot muskuļus, tiek veicināta asinsrite un pagarināti muskuļi. Tādējādi var atbrīvoties no sasprindzinājuma un uzlabot mugurkaula kakla daļas kustīgumu un elastību. Daudzus stiepšanās vingrinājumus var veikt mājās, birojā vai pat… Kā vislabāk izstiept mugurkaula kakla daļu?
Izstiepšanās ar vienu ierīci Tie, kuriem mājās ir nepieciešamais aprīkojums vai fizioterapijas prakse ir attiecīgi aprīkota, ar ierīču palīdzību var izstiept mugurkaula kakla daļu. Viena no šīm ierīcēm ir tā sauktā pagarinājuma ierīce, kas palīdz stiept un atvieglot mugurkaula kakla daļu. Vēl viens palīglīdzeklis ir TENS ierīces (TENS =… Stiepšanās ar vienu ierīci Kā vislabāk izstiept kakla mugurkaulu?
Kāds ir labākais veids, kā atslābināt kakla mugurkaulu? Ja mugurkaula kakla daļa ir saspringta, kustības kļūst arvien grūtākas un sāpes palielinās, lielākā daļa cilvēku domā par došanos pie ārsta. Principā tas nav nepareizi, bet pat ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem var novērst mājās. Turpmāk mēs… Kā vislabāk atpūsties mugurkaula kakla daļā?
Karstums/karstais rullis Vēl viens veids, kā atslābināt mugurkaula kakla daļu, ir apstrāde ar karstumu. Īpaša siltuma uzklāšanas forma ir tā sauktais karstais rullis, kam ir arī masāžas efekts. Tas uzlabo asinsriti saspringtajās vietās un mazina krampjus. Jūs varat arī izmantot karsto ruļļu mājās. Vienkārši pajautājiet… Karstums / karstums | Kā vislabāk atpūsties mugurkaula kakla daļā?
Purva spilvens: kas tas ir? Moor spilveni ir spilveni, kas ir pieejami dažādos izmēros un satur tīreli no dažādām tīreļu zonām atkarībā no ražotāja. Purva spilveni tiek ražoti īpaši medicīniskiem nolūkiem un parasti sastāv no plastmasas folijas, kurā purvs ir iepildīts. Atkarībā no ražotāja, kalpošanas laiks… Purva spilvens: Kas tas ir? | Siltuma terapija kā fizioterapija
Kūdras vanna Kūdras vannas tiek piedāvātas daudzos kūrortos un termālajās vannās, taču ir arī līdzīgi produkti lietošanai vannā mājās. Kūdras vannai ir gadsimtiem senas tradīcijas, lai gan tās ārstnieciskais efekts medicīnas ekspertu vidū ir pretrunīgs. Īsta kūdras vanna parasti sastāv no svaigas kūdras un termālā ūdens, jo šī… Kūdras vanna | Siltuma terapija kā fizioterapija
Fangocur Fangocur ir uzņēmums, kas atrodas Gossendorfā, Štīrijā, Austrijā, kas ražo un pārdod dažādus medicīniskus izstrādājumus, kas izgatavoti no vulkāniskā Gossendorfas dziedinošā māla. Tajos ietilpst minerālkrēmi un maskas, fango iepakojumi lietošanai mājās un ārstnieciskais māls iekšķīgai lietošanai. Fangocur Bentomed ir izšķīdināts ūdenī kā pulveris, un teikts, ka tajā ir… Fangocur | Siltuma terapija kā fizioterapija
Karsts gaiss Karstā gaisa terapija ir sausa siltuma terapija, kurā pacients nesaskaras ar sildīšanas līdzekli. Parasti tiek izmantots infrasarkanais siltuma izstarotājs, kas neizstaro UV strūklas un var izstaroto siltumu nogādāt lielā apstrādes zonā. Procedūra ar karstu gaisu parasti… Karsts gaiss Siltuma terapija kā fizioterapija
Siltuma terapija ir vispārējs termins dažādiem lietojumiem fizioterapijā un fizikālajā terapijā, kā arī balneoterapijā. Kopumā siltuma terapija ietver visas terapijas metodes, kurās siltums tiek uzklāts uz ādas dažādās formās, galvenokārt 20–40 minūtes, lai panāktu asinsriti veicinošu, vielmaiņu stimulējošu un muskuļu relaksējošu efektu. Piemērošanas jomas… Siltuma terapija kā fizioterapija
“Airēšana noliecusies” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Noliecieties uz priekšu ar taisnu ķermeņa augšdaļu un ļaujiet rokām izstiepties. Tagad cieši pavelciet elkoņus atpakaļ tā, lai rokas nonāktu pie krūtīm. Šo vingrinājumu var veikt arī ar svariem rokās. Ir svarīgi, lai mugura paliktu taisna… Airēšana novērsta
Bieži vien pietiek ar ikdienas treniņu, kas ilgst no 5 līdz 10 minūtēm, lai ķermenis nebūtu saslimis. Muskuļi tiek stiprināti, locītavas tiek pārvietotas un tiek veicināta asinsrites sistēma. Visi vingrinājumi tiek izmantoti arī fizioterapijā un ir labi piemēroti imitācijai. Kakla mugurkauls ir jāstiprina, no vienas puses… Fizioterapijas vingrinājumi
Turpmākie vingrinājumi muguras sāpju ārstēšanai galvenokārt ir saistīti ar kustību, stiprināšanu un stiepšanos. Jo īpaši tiem vajadzētu būt viegli izpildāmiem, un tos var iekļaut ikdienas dzīvē, neizmantojot palīglīdzekļus, jo ikvienam, kas vēlas ilgtermiņā cīnīties ar muguras sāpēm, regulāri jāveic vingrinājumi. Dažādi vienkārši… Vingrinājumi pret muguras sāpēm visās situācijās
