Novēršana un profilakse sirds uzbrukumam jābūt šīs rokasgrāmatas tēmai. Tehnoloģijas un civilizācija ir būtiski mainījušas cilvēku dzīvesveidu. Tomēr papildus daudzajām ikdienas dzīves ērtībām un atvieglojumiem mūsdienīgums mums nesa arī nemieru un uzsvars. Tas ir viens no mūsu laika ļaunumiem, un tas ir īpaši veidojis to baņķieru tipu, kurš pastāvīgi atrodas uzsvars.
Sirdslēkmes cēloņi
Infografika par sirds un asinsvadu slimību anatomiju un cēloņiem. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla.
Šie cilvēki, kas ir pakļauti riskam, atbildīgos amatos iekļauj ne tikai vīriešus, bet arī sievietes. Vai tas būtu biznesā, politikā un daudzās citās jomās.
Disproporciju starp nervu un garīgo pārslodzi un fizisko aktivitāti, pēdējās varētu saukt par aktīvu atjaunošanos no plkst uzsvars, tad var vadīt uz sirds uzbrukums progresīvā stadijā.
Divi britu ārsti, kuri zinātniski pētīja šo problēmu, balstoties uz pētījumiem, secināja, ka sirdslēkmes risks ir šādiem cilvēkiem:
- Tie, kas strādā 60 vai vairāk stundas nedēļā
- Kurš brauc ar automašīnu vairāk nekā 30,000 XNUMX km gadā
- Kas dienā smēķē 20 vai vairāk cigaretes
- Kam ir mazāk nekā trīs nedēļu atvaļinājums kā atpūtai
- Kas katru dienu dzer alkoholu
- Kam ir pārāk maz vingrinājumu
- Kam ir ģimenes konflikti un ir sociālās problēmas
- Kurš guļ slikti vai par maz un ātri sarūgtina
- Kurš uzņemas daudzas problēmas un neļauj sev atpūsties
Profilakse
Uz kurām attiecas viens vai vairāki no šiem faktoriem, krasi samazina tā paredzamo dzīves ilgumu. Šajā gadījumā ir steidzami jāīsteno šādi punkti pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no nenovēršamām sirdslēkmes briesmām:
- Vairāk nodarboties ar sportu, pastaigām, peldēšanavingrošana, lēns skrējiens, kāpšana pa kāpnēm utt.
- Regulāras medicīniskās pārbaudes, stresa testi.
- Viegls un veselīgs ēdiens ar lielu daudzumu salātu un svaigiem augļiem dod priekšroku vienlaikus, lai sasniegtu vai saglabātu ideālo svaru.
- Pārtrauciet smēķēšanu un dzeršanu
- Braucot, nepārsniedziet ātrumu. Biežāk veiciet pārtraukumus un vingrojiet. Lieli attālumi dod priekšroku lidojumam vai vilcienam
- Mierīga nedēļas nogale ar fizisku līdzsvarot cauri pārgājieni, dārzkopība vai sports.
- Vairāk relaksējošu atvaļinājumu un darba pārtraukumu pa gadu izplatās un arī izmanto atpūtai
- Izplatiet problēmas arī citiem, kad esat pārslogots
Tie, kas pievērš uzmanību šiem faktoriem, ne tikai ātri un ilgtspējīgi uzlabos viņu vispārējo labsajūtu, bet arī padzīs sirds uzbrukums no viņu domām.
