“Plecu kakls apļi ”Ļaujiet savām rokām pakārt pie ķermeņa sāniem. Pavelciet plecus uz priekšu - uz augšu un pēc tam vienmērīgi riņķojiet atpakaļ - uz leju. Skatieties uz priekšu un turiet ķermeņa augšdaļu taisni.
It īpaši, ja plecus velk atpakaļ - uz leju, krūšu kauls iztaisnojas. Apļojiet plecus 15 reizes atpakaļ. Jums nav jāaplīpa pleci paralēli, bet jūs varat arī nobīdīt. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
