Prognoze
Vienkārša sastiepuma gadījumā bez pavadošiem ievainojumiem, piemēram, lūzumiem, prognoze ir ļoti laba, un izstiepto saišu sadzīšana parasti ilgst tikai vienu līdz divas nedēļas. Tomēr laika posms, līdz pēda pilnībā iztur svaru, ir ievērojami ilgāks, jo pēc sadzīšanas pēdai vajadzētu tikai pamazām atsākt svaru, un to vajadzētu palielināt tikai lēnām. Tomēr vairumā gadījumu trīs mēnešus vēlāk potīte locītava atkal ir pilnībā izturīga.
profilakse
Svarīgs pēdu sastiepumu novēršanas aspekts ir spēcīgs muskuļu aparāts kāja, kas papildus atbalsta saišu aparāta locītavu stabilizējošo funkciju. Arī profilaktiski ieteicams iesildīties pirms sporta aktivitātēm, ti, no vienas puses strečings sasprindzinātie muskuļi un saites, no otras puses, tikai lēnām palielina celma intensitāti. Papildus, koordinācija vingrinājumi, kas paredzēti, lai apmācītu sajūtu līdzsvarot palīdzēt novērst kritienus, kas potenciāli var izraisīt sastiepta pēda.
Kāju izliekšanās risku var arī samazināt, valkājot apavus, kas pārsniedz potīte, un spēkus, kas rodas, izliekoties, šie apavi var labi absorbēt. Tas ir īpaši svarīgi tādām sporta aktivitātēm kā pārgājieni, kur ātri var sasprādzēties uz nelīdzenas zemes, kā arī basketbolam. Turklāt sportisti, kuriem vēsturē bijuši bieži pēdu sastiepumi, izmanto stabilizējošus pārsējus, lai novērstu turpmāku pēdas sastiepumu.
