profilakse
sāpes aspektā savienojumi vai jebkur citur muskuļu un skeleta sistēmā bieži ir ļoti nodevīgi. Ietekmētie ātri tiek kārdināti pārvietoties mazāk sāpes. Tomēr tas ātri noved pie apburta loka, jo jo mazāk kustību, jo lielāka sāpes.
Mūsdienās mēs zinām, ka vingrinājumi ir labākā terapija, īpaši muguras sāpes. Atpūta un gultas režīms pasliktina situāciju un apgrūtina atgriešanos ierastajā ikdienas dzīvē. Sāpju terapija sejas zonā savienojumi un arī sāpju novēršana sastāv no mērķtiecīgas apmācības, lai atjaunotu mobilitāti un izturību.
Stiprināšanas vingrinājumi mugurai un lāde muskulatūrai ir nozīme, taču tikpat svarīgi ir arī vispārējie un regulāri fiziskie vingrinājumi. Protams, jāizvairās no ļoti sāpīgām kustībām, jo tās ir ķermeņa brīdinājuma zīme, kad slodze kļūst pārāk smaga. Tas tomēr nenozīmē, ka gara pastaiga, brauciens ar velosipēdu vai dažas joslas peldēšana baseins joprojām nav iespējams.
Tas stiprina muskuļus un uzlabo kustīgumu. Var būt noderīgi lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēns pirms fiziskās slodzes, jo vingrinājumi ir ļoti svarīgi, taču tos nevajadzētu darīt sāpēs.
