Kuri mājas aizsardzības līdzekļi var man palīdzēt?
Var palīdzēt dažādi mājas aizsardzības līdzekļi bezmiegs. Tie ietver tējas dzeršanu no baldriāns sakne un apiņiem. To var sajaukt proporcijā viena tējkarote apiņiem līdz četrām tējkarotēm baldriāns saknes un piedzēries vakarā pirms gulētiešanas.
Ietekme no apiņiem ir līdzīgs melatonīna, ķermeņa tā sauktais miega hormons. Valērijs ir arī nomierinoša un relaksējoša iedarbība. Turklāt šie mājsaimniecības līdzekļi var arī palīdzēt novērst trauksmi.
Vēl viens populārs mājsaimniecības līdzeklis ir silta kāju vanna. Šim nolūkam vannā soli pa solim uz kājām ielej karstu ūdeni. Temperatūru var lēnām paaugstināt.
Siltumam ir relaksējoša ietekme uz asinsvadu sieniņu muskuļiem, kas izraisa kuģi paplašināties, tādējādi veicinot asinis cirkulācija visā ķermenī. Silto kāju vannu var izmantot katru vakaru pirms gulētiešanas. Atpūta vingrinājumi ir noderīgi arī bezmiegs.
Tie ietver joga vingrinājumi, progresējoši muskuļi atpūta un autogēna apmācība. Ir svarīgi pievērst uzmanību pareizai instrukcijai un vingrinājumu izpildei.
