Gandrīz 30 miljoni vāciešu regulāri apmeklē saunu. Vācijas Saunas asociācijas veiktajā aptaujā 74 procenti respondentu teica, ka vēlas šādi fiziski izturēties. Patiesībā veselība- var pierādīt pirts sesiju veicinošo efektu: Pētījumi ir parādījuši, ka imūnā sistēma tiek stiprināta ar regulārām pirts sesijām. Bet vai jums vajadzētu iet uz saunu pat tad, ja esat saaukstējies, vai arī saunas jums nodarīs kaitējumu, ja jums ir auksts?
Pirts ar saaukstēšanos?
galvassāpes, iekaisis kakls un sāpošās ekstremitātes ir pirmās a pazīmes auksts. Šajā posmā jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar pirts apmeklējumiem. Ja auksts ir daudz progresējis, labāk neiet uz saunu, it īpaši, ja ķermeņa temperatūra ir paaugstināta vai jums ir drudzis. Galu galā svīšana tiek uzskatīta par veselīgu, ja jums ir auksts. Bet uzsvars Saunas pirts šajā situācijā var būt pārāk liels kardiovaskulārā sistēma.
Šajā gadījumā jums vajadzētu cīnīties ar saaukstēšanās izmantojot parastās metodes: iesaiņojiet siltu, dzeriet daudz šķidruma, svaigu gaisu un vitamīni ir īpaši svarīgi saaukstēšanās laikā. Ja aukstumu pavada drudzis, pretdrudža līdzekļi palīdzēs organismam ātri atjaunoties.
Saunu vēlreiz vajadzētu apmeklēt tikai tad, kad aukstums ir mazinājies.
Stiprināt aizsardzību: 10 padomi
Novērst saaukstēšanos saunā
No otras puses, jums nevajadzētu par zemu novērtēt svīšanas ārstniecības līdzekļu profilaktisko efektu, kad vispirms jānovērš saaukstēšanās. Pētījumi ir parādījuši, ka imūnā sistēma tiek stiprināta ar regulārām pirts sesijām un vīrusi ir vieglāk atvairāmi.
Svīšana dziedina ķermeņa termoregulācijas sistēmu. Siltuma un aukstuma mijiedarbība stimulē asinis kuģi iekš āda un gļotādās elpošanas trakts, un ķermenis iemācās labāk pielāgoties dažādām temperatūrām. Siltuma zudumi aukstā vidē tiek novērsti un saaukstēšanās vīrusi var labāk atvairīt. Augsta temperatūra izraisa arī paaugstinātu temperatūru asinis plūsma uz nazofarneks. Tādējādi tur var savākties vairāk aizsardzības šūnu, kas pārtver patogēnus.
Regulāras saunas arī paaugstina interferons iekš asinis. Šim proteīnam ir imūnstimulējoša un pretvīrusu iedarbība.
Savlaicīgi stipriniet imūnsistēmu
Īpaši aukstajā sezonā patogēni slēpjas tur, kur satiekas daudzi cilvēki: birojā, autobusā vai lielveikalā. Šeit viņiem ir viegla spēle: Pārkarsētas, slikti vēdinātas telpas kopā ar aukstu, mitru laiku ir papildu slogs organismam.
Tas padara vēl jo svarīgāk iegūt savu imūnā sistēma savlaicīgi paātrināt. Papildus regulārām pirts sesijām, vingrošanai, līdzsvarotai uzturs bagāts vitamīni un daudzam šķidrumam ir preventīvs un stiprinošs efekts.
5 padomi pirtī
Ir noteikti noteikumi, kurus pirts apmeklētājiem noteikti jāievēro:
- Pirts sesija nedrīkst ilgt ilgāk par 12 līdz 15 minūtēm.
- Pietiek ar diviem līdz trim atkārtojumiem apmēram divu stundu laikā.
- Saunas apmeklējumam vajadzētu būt apmēram vienai vai divām reizēm nedēļā.
- Karstumam vajadzētu sekot īsam aukstuma stimulam. Tā kā ķermenis ar aukstu stimulu nevis ausu, bet tikai atdziest, ir īsas atsvaidzināšanas fāzes, piemēram, ar pārsprieguma dušu, nekā ilgāka uzturēšanās ūdens.
- Pirts ar pilnu kuņģis var pārslogot apgrozība.
Galvenokārt ir svarīgi neuzskatīt saunu par obligātu programmu, bet justies ērti, veltīt pietiekami daudz laika un baudīt to. Tomēr, ja, neskatoties uz profilaksi, saaukstēšanās vīrusi streiks vienreiz, pirts sesija ir tabu.
Parasts saaukstēšanās: kas palīdz pret simptomiem?
