Novecošanās process cilvēkiem

Ievads

Dzīves gaitā (apmēram no 25 gadu vecuma) sākas novecošanās process. Bieži vien tas izraisa daudzu cilvēku vēlmi palikt jauniem vai atkal izskatīties nedaudz jaunākiem: novecošanu nevar apturēt vai mainīt, bet ar pareiziem pasākumiem to var palēnināt.

Kāpēc mēs novecojam?

No vienas puses, tas ir saistīts ar diviem būtiskiem šūnu novecošanās bioķīmiskajiem mehānismiem: No otras puses, joprojām nozīme ir individuāliem riska faktoriem un nepareizai uzvedībai, kas paātrina novecošanās procesu:

• Šūnu novecošanās un arī
• Hormonu ražošanas samazināšanās
• Nepareizas diētas
• Nesabalansēti ēšanas paradumi
• Liela enerģijas daudzuma uzņemšana ar tauku, olbaltumvielu, cukura un alkohola starpniecību
• Traucēts skābju-bāzes līdzsvars
• Radikālas diētas
• Pārtikas kombinēšana
• Tabaka un alkohols
• Profesionāls un emocionāls stress
• Pārāk īss un neregulārs atpūtas un atveseļošanās periods
• Miega trūkums
• Extreme sacensību sports
• Darbaspēks
• Nepietiekama fiziskā slodze

Kas paātrina novecošanās procesu?

Novecošanās procesu var paātrināt dažādas slimības. Tās ir arī pazīstamas kā ar vecumu saistītas slimības. Tās ietver gremošanas trakts (piemēram): un vielmaiņas slimības, piemēram: tāpat hormonālas izmaiņas (piemēram, sieviete menopauze) ir negatīvi faktori, kas var paātrināt novecošanās procesu. - kuņģa slimības, ieskaitot gastrītu vai Zolindžera-Elisona sindromu

• Tievās zarnas slimības
• Krona slimība
• Čūlainais kolīts
• Cukura diabēts
• Virssvars
• Asinsvadu pārkaļķošanās (arterioskleroze)
• Depresija vai
• Zobu slimības

Vai novecošanas procesu var apturēt vai mainīt?

Diemžēl novecošanās procesu nevar apturēt vai mainīt. Katrs cilvēks noveco līdz ar gadiem. Tas nenozīmē tikai ārējo izskatu, ti, ne tikai pirmās grumbas uz sejas, bet arī citas ķermeņa daļas.

Ar gadiem mūsu orgānu funkcija samazinās, mūsu sastāvs kuģi izmaiņas. Tie kļūst arvien stingrāki. Mūsu šūnas dalās arvien lēnāk un hormoni kas aizsargā mūsu ķermeni, tiek ražots arvien mazāk.

Jūs varat domāt par to kā par mīļoto mēbeli: Pat ja jūs vienmēr uzmanīgi rīkojaties ar savu dīvānu, pēc vairākiem gadiem jūsu dīvāns neizskatīsies tāds pats kā sākotnēji. Un to nevar pagriezt, proti, nomainīt dīvānu tā, lai tas atkal izskatās jauns. Lai gan novecošanās procesu nevar apturēt, novecošanās procesu var aizkavēt, pieņemot pareizo dzīvesveidu, veselīgi ēdot un vingrojot. Ir svarīgi arī pieminēt, ka novecošanās process katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs. Vidēji tas sākas 25 gadu vecumā, bet tas var sākties arī jau pubertātes laikā vai arī līdz četrdesmit gadu vecumam.

Kā var palēnināt novecošanās procesu?

Novecošanās procesu var palēnināt, izvairoties no faktoriem, kas izraisa šūnu stresu. Kāpēc? Šūnu stress atbrīvo brīvos radikāļus.

Šie radikāļi kaitē mūsu ķermenim. Tie izraisa iekaisumu, bojā mūsu orgānus un liek mums ātrāk novecot. Tālāk ir uzskaitīti faktori, kas var izraisīt šūnu stresu, un tāpēc tas jāņem vērā:

• Vingrojumi Mazie vingrinājumi paātrina novecošanās procesu.

Ar pietiekamu sportu jūs varat uzturēt sevi ilgāk. Pietiek, ja jūs sportojat 30 līdz 60 minūtes apmēram divas reizes nedēļā. - Uzturs Uztura lomu nevajadzētu novērtēt par zemu, jo daudzi no tiem vitamīni ka mūsu ķermeņa vajadzības var uzņemt ar uzturs.

Tam ir arī antioksidanta iedarbība: tas nozīmē, ka veselīgs uzturs var neitralizēt radikāļus un tādējādi aizsargāt pret šūnu stresu. Vesels uzturs ietver daudz dārzeņu un arī augļus. Tam vajadzētu būt arī bagātam ar barības vielām un šķiedrvielām.

• Ūdens Pietiekams 2-3 litru ūdens saturs ir ļoti svarīgs, īpaši jūsu niere funkciju. Tāpēc jums tas jāpievērš uzmanība. - Ikdienas stress Stress ietekmē jūsu ķermeni arī šūnu stresa veidā. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt pēc iespējas izvairīties no stresa.