Terapija of krampji un muskulatūras spazmas tiek veiktas atkarībā no cēloņa.
Jāizslēdz simptomātiskas muskuļu spazmas!
Vispārīgi pasākumi
- Akūta muskuļu spazma: izstiepiet krampjus muskuļus vai sasprindzinātus antagonistus.
- Profilaksei nakts teļam krampji, pasīvs strečings vingrinājumi jāveic regulāri.
- Strečings krampjveida muskuļi vai skarto muskuļu kolēģu spriedze.
- Fiziskās veiktspējas pielāgošana
- Masāžas pēc slodzes
- ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
- Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
- Izvairīšanās no vides stresa:
- Fizisks darbs, īpaši karstumā
- Sporta slodze, it īpaši karstumā
Uztura zāles
- Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
- Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
- Kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu dienā (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
- Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
- Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
- Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
- Diēta, kas bagāta ar:
- Vitamīni (B1, B2, B6, B12 vitamīns).
- Minerāli (magnijs)
- Diēta, kas bagāta ar:
- Citi īpaši ieteikumi par uzturu atkarībā no cēloņa krampji un muskuļu spazmas.
- Piemērotu pārtikas produktu izvēle, pamatojoties uz uztura analīze.
- Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
- Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Sporta medicīna
- Strečings pirms sporta un muskuļu vingrinājumi nevar novērst muskuļu krampjus: pētījumā šim nolūkam tika pārbaudīti statiskie stiepšanās, kā arī proprioceptīvie neiromuskulārie atvieglojumi (PNF), kas saistīti ar turēšanu un relaksāciju. Elektriskā spazmas slieksnis nepalielinājās.
