Daudzi cilvēki kā sešdesmit gadus vecs var izbrīnīties, konstatējot, ka viņš divdesmit dzīves gadus ir bijis miega galva, un var rasties ideja, ka viņš būtu varējis paveikt daudz vairāk, ja nebūtu gulējis tik daudz laika prom. Šī doma būtu kļūda, jo bez šīs trešdaļas miega dzīves viņš nebūtu varējis izbaudīt divu trešdaļu nomoda dzīvi. Miegs ir dabiski nepieciešams aktīvs process, kas aizsargā mūsu ķermeni no izsīkuma.
Svarīgs ir veselīgs miegs - miega veidi
miega traucējumi ietekmē dzīves prieku un palielina nepatiku pret aizkaitināmību. Vesels cilvēks guļ vidēji astoņas stundas dienā, apaļais zīdainis daudz vairāk (līdz astoņpadsmit stundām) un vecais vīrietis mazāk. Droši vien ir daži miega mākslinieki, kuri lepojas, ka pārdzīvo sešas vai pat četras stundas, lai gan dažreiz aizmirst iekļaut pēcpusdienas miegu. Šie miega mākslinieki, starp citu, parasti sastopami tikai vīriešu vidū, savukārt daudzas sievietes ir pietiekami godīgas, lai atzītu, ka viņiem patīk daudz gulēt, kad ir laiks. Būtu vispārzināms, ka ir dažādi gulētāju veidi: piemēram, tie, kuri agri iet gulēt, ātri iegrimst visdziļākajā miegā - “gulēt pirms pusnakts ir veselīgākais,” teikts populārajā teicienā - un nedaudz virspusēji miegot. pret rītu. Vai arī citi, kas tikai nomodā un svaigā stāvoklī kļūst tikai vakarā, tāpēc dodas atpūsties vēlu, bet tagad ir grūtības aizmigt un dziļāko miegu sasniedz tikai rīta pusē. Noteikti ir nepareizi un negodīgi morāli vērtēt agrīnos un vēlos gulētājus, uzskatīt I tipu par labajiem un II tipu par slinkajiem. Papildus iepriekšējiem apstākļiem izšķiroša loma var būt sociālajai videi, nodarbošanās un dzīvesveida paradumiem. Darba programmu lauksaimnieks mudina gulēt ar vistām, lai pilnībā izmantotu dienasgaismu savā darbībā. Metropolijas intelektuālais mākslinieks priekšroku dotu tieši vakara klusumam, nakts klusumam viņa, iespējams, radošajai nodarbei.
Miega traucējumi īsumā
Izšķiroša nozīme organisma vienmērīgai atveseļošanai ir miega dziļums. Tātad jūs varētu teikt, ka miega daudzums ir vienāds ar miega dziļumu un miega ilgumu, tāpēc vislabāk ir ātri un dziļi gulētājam. Tie, kas labi guļ, iegūst vairāk no dzīves. To vislabāk var apstiprināt tie, kas cieš miega traucējumi; galu galā viņi no pirmavotiem izjūt, cik mokošs un nogurdinošs var būt ilgstošs mierīga nakts miega pārkāpums. Tie, kas zaudējuši miegu, ir bezmiega. Protams, tas nevar būt jautājums par izstaigātu nakti, tāpat kā katrs savā kalendārā piedzīvo vienu vai divas reizes. Nav arī runa par laiku pa laikam dienu un nakti, piemēram, eksāmenu laikā, jo šādas miega nepilnības atkal tiek ātri aizpildītas, un diez vai kāds to uzskatīs par nepieciešamu veido par šo deficītu, apmeklējot ārstu. Tomēr, ja vidusmēra normāls gulētājs vairākas nedēļas bez jebkāda iemesla un pret viņa gribu slikti guļ un sāk neatgūties no caurdurtām naktīm, tad viņam vajadzētu, tad viņam jāmeklē medicīniskā palīdzība. miega traucējumi var būt diezgan atšķirīgs: iemigt var būt grūti; attiecīgā persona nemierīgi mētājas un pagriežas gultā, rīta saule jau mirgo pa logiem, kad viņš beidzot atrod miegu; pēc neilga laika atskan modinātājs, un viņam ir jāceļas miris noguris. Vai arī pamošanās notiek pārāk agri; pēc samērā laba sākuma sapņu valstībā, cilvēks pamostas daudz agrāk, nekā komandē modinātājs, nespējot atkal aizmigt, vai miegs ir virspusējs, vairākas reizes pārtraukts, katrs mazākais troksnis sasmalcināts ceturtdaļās, mēbeļu plaisāšana, tālu suņa riešana, lai šis pusmiegs rītu atrastu gandrīz pestīšanu, kaut arī viņš no gultas izkāpj tikpat noguris, kā tajā nokļuvis. Tam diez vai ir vajadzīgi papildu vārdi par to, ka šādas miega mokas var sabojāt dzīves prieku, mazināt darbaspēju un palielināt nepatiku līdz aizkaitināmībai. Tāpēc miega traucējumus var iedalīt dažādos apakštipos un novērtēt sīkāk. Medicīnas profesijas valodā tie ir:
1. organiski miega traucējumi,
2. endogēni miega traucējumi,
3. psihogēnie miega traucējumi un
4. peristātiski miega traucējumi
Kas tagad jāsaprot? Pirmais ietver visus miega traucējumus, kas ir organiskas slimības izpausme. Tie var parādīties kā iepriekšēji simptomi vai, piemēram, vielmaiņas slimību blakus simptomi diabēts, piemēram, asinsvadu slimībām arterioskleroze, hroniskas intoksikācijas, piemēram, alkohols nervu slimību un citu ļaunprātīgu izmantošanu. Šādos gadījumos, protams, nepietiek, lai ārstētu miega traucējumi, kas var sastāvēt arī no paaugstinātas vajadzības pēc miega atsevišķi; tas, protams, jāiekļauj terapija pamatā esošās stāvoklis.
Miega traucējumi depresijā
Varbūt endogēnos miega traucējumus nefiziķim ir visgrūtāk saprast. Pastāv psihiski traucējumi, kas labāku zināšanu trūkuma dēļ joprojām tiek saukti par endogēniem, tas ir, rodas no iekšpuses. Mūsu kontekstā endogēns depresija šeit jāpiemin, garastāvokļa traucējumi, kas, šķiet, pārņem cilvēku bez jebkādas motivācijas. Pacients jūtas skumji neapmierināts, izsaka nepamatotus sevis pārmetumus, vairs neko neatrod, viņam ir bailes no nākotnes un dzīvību aizliedzošas domas. Viņš zaudē apetīti, svara līkne samazinās, viņš nespēj strādāt. Galvenokārt viņš sūdzas par sliktu miegu. Var pat teikt, ka nav endogēna depresija bez a miega traucējumi vai, otrādi skatoties, ka ārstam vajadzētu domāt par depresiju visos pastāvīgos gadījumos bezmiegs. Atkal pamatā esošais stāvoklis jāidentificē un jāārstē, ko vislabāk var izdarīt specializētā klīnikā.
Garīgi miega traucējumi
Psihogēnie, ti, tīri psihiskie, miega traucējumi sakrīt ar tiem, kurus arī viegli apkopot kā nervozitāti. Tie neapšaubāmi ir visizplatītākie un bieži tiek uzskatīti par mūsu sasteigto laiku slimību. Ikviens ir pieredzējis, ka dienas uztraukums var iezagties miega laikā un laupīt cilvēkam labu nakts atpūtu: garām nogurušām acīm lido profesionāli konflikti, eksistenciālas dusmas, nožēla, seksuāla disonanse. Tiek izteiktas runas, rakstītas vēstules, atrastas nokavētas perforēšanas līnijas, iepriekš nepateikti argumenti virmo caur smadzenes, diskusijas vajā prātu, un jo vairāk cilvēks domā par miegu, jo sliktāk to var atrast. Pacients no rīta sāk darbu sadragāts un izmisis, nespēj koncentrēties un nelabprāt to dara, jau piepildīts ar satrauktām bailēm par to, kā viņš gulēs nākamajā naktī un vai vispār gulēs. Protams, šādos gadījumos miegazāles dažkārt var dot labvēlīgu efektu, taču ir izšķiroši, vai pret cilvēku izturas pretrunīgi, ka viņam jāpalīdz pārvarēt pretrunu viņa vidē. Papildus konstruktīvam Fizioterapija, šeit galvenais uzsvars tiek likts uz slimnieku garīgo ārstēšanu (psihoterapija). Nepārprotam viens otru: Ikviens, kurš kādreiz ir bijis nokaitināts par savu priekšnieku vai savu saimnieku, ar autoritāti vai savu skolotāju, ar savu draudzeni vai sievu (vai attiecīgi draugu vai vīru), nekavējoties neizdosies saņemt slimības lapu; bet ikviens, kuru fiziski nomoka nervozs miega traucējumi, kļūst nebaudāms un neko nevar izbaudīt, meklējiet savu ārstu, kurš noteikti palīdzēs viņam atklāt un saskaņot ne reti slēpto ļaunuma avotu.
Miega traucējumi ārējas ietekmes dēļ
Nomierinošs egle adatu vanna bieži rada nepieciešamo nomierināšanu, un pēc tam gulēt gulēt. Peristātiski līdzekļi, ko izraisa ārēji apstākļi. Tāpēc peristatiski miega traucējumi ir tie, kurus var viegli izskaidrot ar guļamistabas vidi. Guļamistabas higiēna ir maigs atpūtas spilvens. Tam jābūt ne pārāk sausam, ne pārāk mitram, ne pārāk karstam un ne pārāk auksts un vienmēr labi vēdināms. Ja blakus gultai sešpadsmit reizes pusnaktī gongs vecs ēdamistabas pulkstenis, nebrīnieties, ja noguris vīrietis vai sieviete nevar gulēt. Detektīvs televīzijā nav miegazāles, un čīkstošais tramvajs nav a nomierinošs. Ir arī gulētāja iekšējā vide: urīnpūslis un zarnas jāiztukšo, nakts drēbēm jābūt vieglām un gultas pārklājam jābūt ne pārāk smagam. Piemēram, kāda sieviete nevar aizmigt dēļ aukstas kājas, un bieži vien padoms katru vakaru nodrošināt siltas kājas viņu ir novērsuši bezmiegs.Protams, ir robusti gulētāji, kas var gulēt uz nagu dēļa vai krākt trokšņainā uzgaidāmajā telpā tāpat kā paši savā mājā, taču ir arī jūtīgi līdzpilsoņi, kuri pie atvaļinājuma gultas pierod tikai tad, kad ir atkal aiziet. Kā viens guļ, tā viens guļ.
Miega traucējumu ārstēšana un terapija
Tātad ir ļoti atšķirīgi miega traucējumi pēc veida un cēloņa, un ir saprotams, ka tiem nepieciešamas dažādas terapeitiskās metodes. Tomēr mēs arī zinām, ka liela daļa cilvēku ārstē šādus nemiera stāvokļus zāļu pašapkalpošanās veikalā. Nav nekas nepareizs, ja pārgurušais sekretārs paņem dažus baldriāns pilieni vai nomierinoša miega vanna vakarā, bet īstā miegazāles ir pieejami tikai pēc receptes kāda iemesla dēļ, tāpēc tie jānosaka ārstam, ievērojot stingras instrukcijas. Nav jēgas uzrādīt milzīgu vieglo bezrecepšu sarakstu nomierinoši līdzekļi vai smagas hipnotiskas zāles mūsu lasītājiem. Drīzāk mēs gribam brīdināt par bezjēdzīgu šādu tablešu lietošanu pārmērīgās devās. Pārāk viegli ir pieradināt un, turklāt, atkarību, tā ka ar Belcebubu ir izdzīts velns. Mēs dodam priekšroku pacientam, kurš uzliek savu “burvju tableti” uz naktsgaldiņa, aizmirst to lietot, jo ir labi aizmigt un tādējādi četras nedēļas tiek kopā ar vienu tableti. Nevajadzētu aizmirst arī par nekaitīgu, bet tomēr diezgan efektīvu hidroterapeitiskā pielietošanu pasākumus: Teļu kompreses, mainīgas vannas, mitras pakas, egle adatu vannas bieži rada nomierinošu nomierinošu efektu. Un, ja slikts gulētājs nezina neko labāku, izlasiet šo eseju, kas varētu būt nomierinoša šai vai tai personai. Ar labunakti!
