Vai esat kādreiz domājis par gulētiešanas rituāliem savam mazulim vai mazulim? Aizraujoša diena plkst bērnudārzs, cīņa ar viņu labāko draugu vai dzimšanas dienas svinību gaidīšana nākamajā dienā - daudzas lietas bērnu prātus vajā vakarā, kad patiesībā ir gulētiešanas laiks. Tāpēc viņiem ne vienmēr ir viegli aizmigt. Katrs piektais pirmsskolas vecuma bērns cieš no miega problēmām, ilgi guļ nomodā, pirms aizmieg vai naktī atkal un atkal pamostas. Eksperti iesaka gulēt bērnus ar gulētiešanas rituālu, piemēram, ar labu nakti dziesmu, vakarā atkal runājot par pagājušo dienu un nosakot skaidru gulēšanas laiku.
Miega rituāli mazulim
Zīdaiņi guļ divas trešdaļas dienas. Tomēr viņi pamostas ik pēc trim līdz četrām stundām, parasti tāpēc, ka ir izsalkuši. Otrajā dzīves gadā bērni guļ apmēram 13 stundas, savukārt sešgadīgajiem joprojām ir vajadzīgas apmēram 10.5 stundas miega. "Tomēr miega modeļi var būt ļoti atšķirīgi katram bērnam," saka psiholoģe York Scheller. “Ne katrs bērns viegli atrod regulāru miega režīmu. Viņiem jāiemācās gulēt tikpat daudz, cik jāiemācās sēdēt vai rāpot. ”
Miega rituāli maziem bērniem
Mazi bērni vairāk cieš no problēmām aizmigt trešajā līdz ceturtajā dzīves gadā. Šajā vecumā viņi vairāk apzinās savu neatkarīgo personību, un vakarā šķiršanās no vecākiem bieži izraisa trauksmi. Tas var palīdzēt atstāt ieslēgtu gaismu gaitenī un durvīm uz bērna istabu pusviru. Mīļotā rotaļlieta rokā, iecienītākā gultas veļa un vecāku mīksta sarunāšanās ar blakus istabu arī nodod pazīstamību.
Rituāli palīdz nomierināties
Stāsti par labu nakti kā rituāls pirms gulētiešanas un skaidra gulētiešanas kārtība bērniem dod drošības sajūtu un palīdz vakarā apmesties. Šeit ir daži labi piemēri, kā dienu mierīgi noslēgt:
- Tas jau ietver ēšanu kopā ar visu ģimeni - vēlams vienmēr aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
- Arī vakara rutīnai - drēbju maiņai, zobu mazgāšanai un tīrīšanai - jābūt noteiktai kārtībai.
- Lai bērniem naktī būtu skaidra galva, tas viņiem palīdz runāt atkal kopā vakarā par aizvadīto dienu.
- Dienas skaistākais brīdis - un tajā pašā laikā labākais miega līdzeklis: pirms tūpļa iemigšanas tēvs vai māte joprojām lasa vai stāsta stāstu pirms gulētiešanas. Šāds rituāls dod bērniem drošības sajūtu un palīdz vakarā apmesties. Piemērots ir viss, kas ir kluss un padara pēcnācējus tikpat jautrus kā viņa vecāki.
Tas, ka bērni, kā arī pieaugušie naktīs atkal un atkal īsi pamostas, pagriežas no vienas puses uz otru, ir normāli. Parasti nekavējoties atkal aizmigat, neatceroties miega pārtraukumus nākamajā rītā.
Nightmares
Tomēr, jo īpaši vecumā no trīs līdz pieciem gadiem, daudzus zēnus un meitenes naktīs pamodina murgi. Biedējoši sapņi var rasties arī tad, ja bērns jūtas nomākts vai cieš no konfliktiem. Tas ir tāpēc, ka sapņos viņi apstrādā dienas laikā piedzīvoto. Pat ikdienas situācijas, piemēram, dusmīgs kliedzošs suns vai strīds ar lielo brāli, var nemierināt bērnus. Naktīs raganas, monstri vai bīstami dzīvnieki vajā mazos, un viņi kliedz no miega.
Tas nav līdz gada beigām bērnudārzs ka bērni uzzina, ka sapņi nav reāli. “Labākais veids, kā palīdzēt mazajiem, ir tas, ka viņu vecāki viņus nomierina naktī. Nākamajā rītā viņiem to vajadzētu darīt runāt atkal savām atvasēm par sapni un palīdzēt viņiem sapņoto ievietot ikdienas dzīves kontekstā, ”iesaka Jorks Šellers.
