Labā roka ir izstiepta un vispirms nirst ūdenī ar rokas malu. Īkšķis norāda uz augšu. Kreisā roka šajā laikā joprojām atrodas zem ūdens un ir pabeigusi zemūdens darbību.
Skats ir vērsts uz baseina pretējo malu. Ķermenis ir izstiepts, bet gurni ūdenī atrodas dziļāk nekā pleci, lai kājas varētu strādāt efektīvāk. Šajā fāzē labā roka sāk vilkšanas fāzi zem ūdens.
Šajā fāzē elkonis apstājas un tiek izveidots taisns leņķis elkoņa locītava lai varētu pārvietot vairāk ūdens masas. Tiek uzsākta kreisās rokas “uz priekšu”. Ķermeņa augšdaļa ir pagriezta uz labo pusi.
Kad roka sasniedz plecu augstumu, sākas spiediena fāze. Šajā brīdī kreisā roka ir izstiepta līdz plecu augstumam. Kājas turpina strādāt cikliski.
4. attēlā tiek pabeigta labās rokas spiediena fāze un sagatavota kreisās rokas iegremdēšanas fāze. Ķermeņa augšdaļa atrodas taisni ūdenī. Labās rokas spiediena fāze ir pabeigta, bet tā joprojām atrodas zem ūdens.
Kreisā roka ienirst ūdenī ar rokas malu vispirms. Ķermeņa augšdaļa tiek pagriezta uz kreiso pusi, labās rokas elkonis apstājas un sākas kreisās rokas vilkšanas kustība. Labā roka atrodas iepriekšējā fāzē.
7. attēlā kreisā roka sasniedz saliektu elkoņa locītavu (apmēram 90 °) pleca augstumu. Sākas spiediena fāze zem ūdens.
Tiek uzsākta kreisās rokas darbības beigas un sagatavota labās rokas iegremdēšana. Sākas jauns cikls. Roku cikla laikā seši ātri kāja tiek veikti streiki. Ceļi nekad neiznāk no ūdens.
